Дневник питания за 21.03.2018

Помните, мультфильм про Чипа и Дейла, которые бежали и спасали? Да? А помните Рокфора, который любил сыр. Так вот, если я не перестану есть сыр, то я стану как Рокфор и не помогут мне ни Чип ни Дейл. Потому что от жира на боках ,они точно не спасают. Или могут?)) Так вот, 3 года назад( если не путаю) ровно так же в феврале, я очутилась на МЗР с семечками в зубах. Я съедала пачку за вечер и не понимала, так что же за нафиг, почему я вешу 86 кг. Тортики не ем. Майонез - запрет. Всего лишь, такие безобидные семечки.
Вспомнила)) Я когда-то сто лет назад ездила в город-рынок за тысячу километров. Там брала вещи и продавала у нас в городе дороже ровно на столько на сколько я ездила км))) И там, в автобусе, в долгой ночной поездке, моя подруга покупала много семечек и говорила: " Будем грызть, чтобы рот не гулял" Так я и подсела на эту вкусняшку и была уверена, раз она растет так правильно и полезно под солнышком, значит можно брать ведро и есть. МЗР меня привел в чувства и я поняла, что жирею, я лично, от жиров . Ну и начала я их прям контролировать, так КОНТРОЛИРОВАТЬ. И все было чики пики, и схудла я как и говорила програма МЗР на 20 кг за 7 мес. И что теперь? Опять плюс . Опять на МЗР и опять вижу, что ЖИРЫ меня погубят. Сырные, вкусные жиры. От горгонзолы, точно, откажусь. Больно( Кого то губят угли, а кого то жиры)))
Все добра и любви!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	150	354	22	27	4
Сахарная пудра	10	39	0	0	10
Яблоки	100	47	0	0	9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6	9
Итого	460	560	28	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны	150	203	7	0	41
Тунец в масле. Консервы	77	178	16	12	0
Огурец соленый	200	26	1	0	3
Пельмени мясные	15	36	2	1	4
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности	20	27	1	1	2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	170	102	5	5	8
Изюм	10	26	0	0	6
Итого	642	601	35	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	300	245	10	21	1
макароны	50	67	2	0	13
Итого	350	313	12	22	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, со вкусом сыра	20	105	1	6	10
Яблоки	120	56	0	0	11
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	220	171	0	0	5
Сыр, пармезан, твердый	30	117	10	7	1
Итого	390	450	13	14	28
Итого за день	1842	1926	90	92	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 22.03.2018 02:09

вы съедали пачку за вечер, а до этого не считали, что съедали?)

наталия горошинка 22.03.2018 02:28

Маша Иванова, Да, пачку за вечер. До этого я не считала калории))

Ναταλία 22.03.2018 06:56

тоже сыр люблю, правда творог меня есть заставить сложно, и в рацион у меня пара кусочков сыра вмешается спокойно вместе с орехами и авокадами...

наталия горошинка 22.03.2018 14:44

Ναταλία, да! авокадо тоже вещь, обожаю)) я и творог люблю, и запеканки, и сырники и сыры. сейчас сделала запеканку, ем и думаю, надо или не готовить, или не вкусно готовить, потому что не оторваться))

Анна 22.03.2018 15:14

Сыры и вкусны и полезны, сама их обожаю. И грамм 50, а иногда и 100 вроде вполне себе легко вписываются в рацион МЗР.
Если есть желание есть мнооого и чтобы было нежирно, есть вариант изучить рецепты диеты Дюкана. Умельцы готовят прекрасные и совсем нежирные сыры.

Лина 22.03.2018 15:28

Пельмени насмешили. Тунец занюхивали?)

наталия горошинка 22.03.2018 15:52

Лина, украла у сына)) шутим так))

наталия горошинка 22.03.2018 15:53

Лина, вы меня точно насмешили))))

Lanana 22.03.2018 16:39

При таком раскладе, как этот день, ничего не наберете. В калораж вписались. Жиров немного перебор, углеводов и белка недобор.% соотношение БЖУ просто несколько другое получилось.

Нина 22.03.2018 16:42

огого

Таша 22.03.2018 16:48

У вас были очень продуктивные 7 месяцев. А от сыра полностью не отказывайтесь. А то и вправду Ракфором станете

Georgijs 22.03.2018 16:53

Творог покупаем 9%-ный. Тунец консервы никогда не в масле, а в собственном соку; ложечку-другую раст. масла я могу и на хлеб полить, если по рациону дня нужно. Вот так просто регулируется С улыбкой