Доброго вечера всем и упорства в пути к выбранной цели))
Первое подтягивание - результат неотсупного желания. На этот раз получилось, после многих попыток начинаний и бросаний.
Обратный хват, пока с раскачкой, но уже без помощи)
Следующая цель - 5 раз, затем 10. Ну а 15 - это пока из области фантастики для меня.
По дневнику - ужин сегодня будет поздно, пока не внесен.

Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стажем (и уже чуть больше) сегодня узнала, что незаменимые аминокислоты мы получаем не только из продуктов животного происхождения. Все это время я думала, что я прекрасно обхожусь без них, разве что периодически попадала на заботливые опасения мясоедов о моем здоровье))
Растения нас любят!!! Они могут нас обеспечить всеми незаменимыми аминокислотами!
Необязательно есть сою и бобовые ежедневно. Можно набрать крупами (гречка, овсянка), орехами, овощами и фруктами))

А во сколько лет пора задуматься о покупке тонометра? Всё чаще мысли посещают))

Травоядный человек вернулся с рынка - очередная закупка зелени на неделю: укроп, петрушка, мята.
Второй день после тренировки снижен аппетит. Но ничего, организм наверстает своё чуть позже))
Паста в дневнике с предыдущего дня, там ей было не место .

Всем доброго дня и достижения своих целей!)
Небольшой итог за 2, 5 месяца.
Минус 5 кг, с 60 кг вернулась к 55 кг- весу десятилетней давности.
Снова стала посещать зал. На начало: отжимания не с колен, от пола- 0 раз! Сейчас - 16! Это мой максимальный прорыв за всю жизнь. И ещё все впереди. Подтягиваться- пока с резинкой или с низкой табуретки. Интересно, когда смогу подтянуться раз пять хотя бы без помощи. Жду, не оставляю надежды. Пресс подъем ног до перекладины в висе - 0 раз, сейчас 12.
И по тихоньку начинаю обновлять гардероб. Первая покупка- купальник, вторая- майка для зала. Раньше прятала плечи.

Что такое поддержание? Это когда не надо нахаживать ежедневно по 10 тысяч шагов и в снег и в дождь, не пропускать ни одной тренировки в зале. Теперь можно немного расслабиться и позволить себе немного больше калорий)). И возвращаюсь к старым зимним забавам: моржевание))

Очередная попытка перейти на сыроедение. Остались кофе, протеин и соевый соус. Голода нет, силы есть. Посмотрим, что дальше)) Пока в поиске сыроедческого баланса.

Питание по Аюрведе. Основная концепция
Аюрведическое знание базируется на «Тридоша» — концепции о трёх основных составляющих Стхула-Шариры (физического тела): Вата-доше (ветер, воздух), Питта-доше (желчь, огонь) и Капха-доше (слизь, земля). Сотворяемые пятью первоэлементами, Доши формируют человеческое тело и обеспечивают его физиологические процессы: Вата отвечает за движения, ритмы, дыхание, Питта— за пищеварение, температуру и метаболизм, а Капха— за объём, структуру и связывание тела воедино. В телах разных людей Доши имеют разные соотношения между собой, и их сочетания с преобладанием одной, двух из них или равновесие всех трёх рождают индивидуальные конституциональные особенности каждого отдельного человека. Пракрити, индивидуальная конституция, диктует человеку надлежащие правила поведения и питания, чтобы поддерживать баланс Дош.

И фото с вечерней прогулки)

Сжирубешение или способ заполнить внутреннюю пустоту? Иначе как объяснить, что моё утро начинается не с молитвослова или других дел, а с записей пищевого дневника? В чем сверхценность идеи считать потреблённые мною нутриенты?
Вспоминаю бабушку Элю. Она пережила голод военного времени, потому что, по её словам, не стеснялась просить еду. Интересно, вела ли она тогда дневник? В мирное время, после войны, она не растолстела, питалась скромно и незамысловато. Дневника не вела. Много двигалась, собирала пустые бутылки и сдавала их. Не ради денег, а ради движения и общения с людьми. Она была очень доброй бабушкой с чувством юмора. Дожила она до 90 лет и, возможно, прожила бы ещё дольше, если бы однажды её внук не окончил учёбу в Москве, которому она всегда высылала деньги, отложенные с пенсии, и не вернулся в родной город. За неделю он буквально уничтожил бабушку. Она эмоционально и физически угасла.

Очередной день из рациона вегетарианца и пару фото с ночных прогулок. Всем хорошего дня!

Небольшой итог. Первые 20 дней.
Цель уйти с плато 60 кг до 58 за 2 месяца выполнена с опережением. На 1650 калориях минус 3 кг за 10 дней. Вес продолжал падать, пришлось какие-то дни повышать калорийность. Вес держу на 57,5.
Что запомнилось из общения на форуме. Фразы: «идите лесом», «сожгите диплом», «задушить связкой сосисок», фото жирных булочных поп в ответ на 40 гр. бубликов в моем дневном рационе.
Положительное отмечу. Вопросы, непонимание, шутки, мнение, не совпадающее с моим, — дают пищу для размышлений, поиска новой информации. Еда — это так интересно, если разложить её на крупинки и отследить весь процесс от входа до выхода)
Всем достигнуть своих целей и хороших выходных!