Надежда Бобровская
09.11.2024 16:07
Дневник питания за 09.11.2024
Всем привет ! Мой рацион на сегодня. Сегодня без фото сестра
собирается к отъезду и уже не до фоток.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, столовая |
90
|
210.6 | 10 | 18.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Тушеная капуста без масла |
100
|
35.8 | 2 | 0.2 | 6.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 440 | 628 | 35 | 48 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш-лепешка с брынзой моя |
100
|
262.5 | 16.9 | 12.1 | 21.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 349 | 19 | 14 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Холодец свиной мой |
150
|
101 | 13.1 | 5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 458 | 370 | 22 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тушеная капуста без масла |
100
|
35.8 | 2 | 0.2 | 6.4 |
| Холодец свиной мой |
60
|
40.4 | 5.2 | 2 | 0.1 |
| Итого | 210 | 154 | 13 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2358 | 1502 | 91 | 78 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
