Надежда Бобровская
10.11.2024 11:40
Дневник питания за 10.11.2024
Всем привет. Мой рацион на сегодня.
Пусть душа всегда поёт,
Водит с сердцем хоровод.
Настроение отлично
Хоть в тиши, а хоть публично.
Пусть душа всегда поёт,
Водит с сердцем хоровод.
Настроение отлично
Хоть в тиши, а хоть публично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная моя |
300
|
213 | 9.3 | 5.7 | 29.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 657 | 25 | 40 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат дайкон с морковкой и маслом |
100
|
50.5 | 0.9 | 3 | 4.3 |
| Свиные ребрышки с картошкой |
300
|
531.9 | 24 | 33.6 | 31.2 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 600 | 622 | 26 | 37 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
200
|
99 | 9.8 | 2.2 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 330 | 261 | 18 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2530 | 1541 | 70 | 86 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Лучшие рационы
