Блог Катя

Катя

26.10.2024 13:06

Дневник питания за 26.10.2024

Всем привет хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍁🍁🍂😊 Сегодня на завтрак суши 🍣😊 груша 🍐 колбаски сырокопчоные, мандарины, руколла шпинат кофе с молоком, шоколадная паста,чай травяной ромашковый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли агар, сушеные	1	3.1	0.1	0	0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Тунец натуральный. Консервы	15	14.4	3.4	0.1	0
Морские водоросли спирулина, сырые	2	0.5	0.1	0	0
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Мандарин	15	5.7	0.1	0	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	70	0.7	0	0	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Колбаса сырокопченая, столичная	11	53.6	2.6	4.8	0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	25	73.3	2.3	1	13.6
Шоколадная паста	12	64.3	1	3.7	6.8
Вода	200	0	0	0	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Итого	742	415	15	11	62
Итого за день	742	415	15	11	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

25.10.2024 11:23

Дневник питания за 25.10.2024

Сегодня ели на завтрак рис приготовленый,масло сливочное,айран,гранат, банан,рыба,руколла,шпинат, кофе с молоком, плюс семь с половиной километров пешей прогулки в течении двух часов.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍁🍂😊 Берегите себя и своих близких 🌾🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Белая рыба, все виды	85	113.9	16.2	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Гранат	35	25.2	0.2	0.2	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	110	1.1	0	0	0.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	866	595	36	21	59
Итого за день	866	595	36	21	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

24.10.2024 21:29

Дневник питания за 24.10.2024

На завтрак был рис,перец сладкий зелёный и жёлтый, мандарин кофе с молоком, шампиньоны,яйцо пророщеная редис,. На фото всё что съела за Целий день 🫣😊🤤😋🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Шампиньоны	4	1.1	0.2	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	15	3.3	0.3	0	0.5
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Редис, проросшие семена, сырые	15	6.5	0.6	0.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	726	522	19	33	35
Итого за день	726	522	19	33	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катя

23.10.2024 12:26

Дневник питания за 23.10.2024

Завтрак , отварной картофель, проросшие сырые маш бобы , поросшая редиска , ананас , груша , колбаски, вареное яйцо , кофе с молоком.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	10	3	0.3	0	0.4
Редис, проросшие семена, сырые	11	4.7	0.4	0.3	0.4
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	626	440	17	20	44
Итого за день	626	440	17	20	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катя

23.10.2024 01:33

Дневник питания за 22.10.2024

На завтрак сегодня ели суши 🍣 муж приготовил очень вкусно 🤗🥰 пила много води и егурт персиковый.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	2	0.9	0	0	0.2
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	60	124.8	12.3	8.1	0
Редис, проросшие семена, сырые	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Фасоль кидни, проросшая	6	1.7	0.3	0	0.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Вода	600	0	0	0	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Итого	933	330	18	11	38
Итого за день	933	330	18	11	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Катя

23.10.2024 01:05

Дневник питания за 21.10.2024

Завтракала картошечкой ,салат из капусты с морковью, груша 🍐 колбаски охотничьи, помидор 🍅 крессалат,кофе с молоком вода....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	65	124.8	1.8	6.2	15.3
Охотничьи колбаски	55	254.7	13.9	22	0.2
Помидор (томат), парниковый	17	2.4	0.1	0	0.6
Савойская капуста	65	17.6	1.3	0.1	2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Кресс-салат	30	9.6	0.8	0.2	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	840	503	20	31	33
Итого за день	840	503	20	31	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

21.10.2024 00:14

Дневник питания за 20.10.2024

Завтрак сегодня такой-то калорий многовато)) овсянка,масло,сливы помидоры черри, капуста савойская, тунец, яблоко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Помидор (томат), парниковый	19	2.7	0.1	0	0.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Савойская капуста	70	18.9	1.4	0.1	2.1
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Кофе натуральный, молотый	170	341	23.6	24.5	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	25	97.3	0.9	5	12.7
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1243	1072	41	48	116
Итого за день	1243	1072	41	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катя

19.10.2024 13:49

Дневник питания за 19.10.2024

Доброе утро ☕🥞 сегодня завтрак бил вот такой, картофель, сырник не сладкий,перец сладкий, огурец свежий, шампиньоны крессалат,чай без сахара, кофе молотый, молоко,пастила , сливы ,груши 😊👌.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пастила	25	81	0.1	0	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Груша	68	32	0.3	0.2	7
Слива (садовая)	68	33.3	0.5	0.2	6.5
Итого	905	571	23	16	79
Итого за день	905	571	23	16	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Катя

18.10.2024 11:28

Дневник питания за 18.10.2024

Всем привет,завтрак был насыщенный,вкусный, полезный ,была руколла,шпинат, сир, тунец,ананас ,рис ,помидор огурец, брокколи , авокадо, чай ромашковый без сахара, кофе с молоком без сахара,калорий на завтрак многовато 🫣😜Но после завтрака была пешая прогулка 8,2 км. Два часа двадцать минут.
В переди ещо кардио двадцать минут и есть планы ещо сходить в магазин пешком + ещо два км.
Всем отличного дня и хорошего настроения 🍁🍂😊👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Ананас	110	57.2	0.3	0.1	13
Тунец	40	55.6	9.8	1.8	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	145.2	10.9	10.9	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	155	10.9	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	832	575	26	34	37
Итого за день	832	575	26	34	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катя

17.10.2024 23:31

Дневник питания и тренировок за 17.10.2024

Сегодня очень насыщений и октивний день, очень много ходила ,тренировалась кардио тренировка двадцать минут, 8.12 км.четири часа и сорок пять минут ходила))Колбасу не ела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	120	44.4	3.2	0.3	6.1
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	10	19.2	0.3	1	2.4
Цветная капуста жареная по 1-238	23	10.8	0.4	0.7	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Бисквитный пирог, готовый	47	121.3	2.8	0.4	26.5
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	444	284	8	7	44
Итого за день	444	284	8	7	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня после завтрака была пешая прогулка 8, 2 км.10603 шага 2 часа 20 мин.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8.2	8
Количество шагов	10603	10603
Время	2.2	2
Вес отягощения
Перепад высот	2	2

Интенсивная тренировка

	1	Итог
Время	20	20
Расход калорий	422	422

Результаты за день

Энергозатраты: 970 ккал

Дистанция: 8.2 м

Количество шагов: 10603

Время: 22.2 мин

Перепад высот: 2 м