Лада

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада

10.10.2024 23:33

Дневник питания за 10.10.2024

Сегодня хороший день 🙂
На весах -1,5 кг (75,3) - водичка начала уходить.
И получила пакет документов, который ждала 2 месяца. Думала уже будет отказ, а тут «счастье» привалило.

Вода, чай, кофе…

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1700	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	315	330	17	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Судак припущенный, по 1-346	60	53.4	11.8	0.7	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	310	172	17	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.	300	240	0.2	0	11.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150	450	29.7	36.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	550	704	30	36	15
Итого за день	2875	1214	65	51	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ольга Ос 12.10.2024 12:21

Водичка это хорошо. Тут главное не пропадать. Последить за собой хотя бы недельку

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Березовская

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат с авокадо

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Квашеная капуста

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Греча с мидиями и немного овощами

Автор Dmitry Bat