Лада
10.10.2024 23:33
Дневник питания за 10.10.2024
Сегодня хороший день 🙂
На весах -1,5 кг (75,3) - водичка начала уходить.
И получила пакет документов, который ждала 2 месяца. Думала уже будет отказ, а тут «счастье» привалило.
На весах -1,5 кг (75,3) - водичка начала уходить.
И получила пакет документов, который ждала 2 месяца. Думала уже будет отказ, а тут «счастье» привалило.
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 315 | 330 | 17 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Судак припущенный, по 1-346 |
60
|
53.4 | 11.8 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 310 | 172 | 17 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 11.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
150
|
450 | 29.7 | 36.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 550 | 704 | 30 | 36 | 15 |
| Итого за день | 2875 | 1214 | 65 | 51 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ольга Ос
12.10.2024 12:21
Водичка это хорошо. Тут главное не пропадать. Последить за собой
хотя бы недельку
