Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 2250 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
Печенье с какао |
20
|
101.2 | 1.5 | 5.2 | 11.2 |
Овсяное печенье Шарлиз |
25
|
120 | 1.4 | 6 | 15 |
Итого | 405 | 430 | 18 | 22 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Индейка, только мясо, запечённая |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.5 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Шоколадная паста |
35
|
187.6 | 2.9 | 10.7 | 19.8 |
Итого | 395 | 391 | 20 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 377 | 171 | 30 | 2 | 5 |
Итого за день | 3427 | 1004 | 71 | 38 | 100 |
Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: