Дневник питания за 22.10.2024

На улице такая красивая осень! Тепло, ☀️сухо… листья с кленов летят как бабочки🍁
А я заболела, простыла на ровном месте 😭🤧🤒

Вода, чай, кофе…

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2250	10	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Печенье с какао	20	101.2	1.5	5.2	11.2
Овсяное печенье Шарлиз	25	120	1.4	6	15
Итого	405	430	18	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Индейка, только мясо, запечённая	40	63.6	11.6	1.5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Шоколадная паста	35	187.6	2.9	10.7	19.8
Итого	395	391	20	13	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Итого	377	171	30	2	5
Итого за день	3427	1004	71	38	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Максимов 22.10.2024 22:50

Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней — здоровую планету.

Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.

Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: