Лада
22.10.2024 21:50

Дневник питания за 22.10.2024

На улице такая красивая осень! Тепло, ☀️сухо… листья с кленов летят как бабочки🍁
А я заболела, простыла на ровном месте 😭🤧🤒

Вода, чай, кофе…

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
40
98.4 6.9 2.8 20.3
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Печенье с какао
20
101.2 1.5 5.2 11.2
Овсяное печенье Шарлиз
25
120 1.4 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Индейка, только мясо, запечённая
40
63.6 11.6 1.5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Шоколадная паста
35
187.6 2.9 10.7 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Пекинская капуста
170
27.2 2 0.3 3.5
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней — здоровую планету.

Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.

Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»:
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы