Блог Наталья Мамина

Наталья Мамина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Мамина

20.03.2018 08:45

Пожалуйста:help: подскажите, если тут подростки 13...

Пожалуйста Помогите!

подскажите, если тут подростки 13-16 лет. У меня очень полный сын 14 лет, хочу его сюда затащить, а как не знаю помогите. Помогите!

148

Наталья Мамина

01.03.2018 09:18

Дневник питания за 28.02.2018

Я еше вчера 2 капли аквадетрима выпила, витамин D восполнила на несколько дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп чечевичный с грибами	230	44	2	0	8
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
слойка с конфитюром Анюта	80	248	4	12	48
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	23	46	1	0	8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	833	352	9	14	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Зизифус (унаби) сушеный	40	114	1	0	29
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5
Итого	446	151	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью	125	186	11	0	34
витамины	1	1	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	192	29	1	0	5
Огурец, парниковый	160	17	1	0	3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	73	146	5	1	27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Итого	951	382	19	2	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	4	15	0	0	3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	73	146	5	1	27
Яблоки в кожуре, сырые	90	46	0	0	12
Итого	367	208	5	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Шампиньоны	138	42	6	1	1
вареники с картошкой	200	488	14	12	79
Итого	538	530	20	13	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3335	1626	56	33	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Мамина

28.02.2018 12:29

Дневник питания за 27.02.2018

Кого интересует простое, постное меню пользуйтесь. Нутриенты особо не считаю. Худею с большим количеством углеводов, чувствую себя хорошо, голодной не хожу, поджелудочная не болит, стул регулярный, стала более энергична.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
суп чечевичный с грибами	260	50	2	0	9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60	2	0	11
Мини Сушки с Маком	25	92	2	1	17
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	715	217	7	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Фундук	46	299	6	28	4
Итого	446	313	7	29	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	150	195	15	1	30
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60	2	0	11
Томаты в Собственном Соку	140	28	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
витамины	1	1	0	0	0
Томатный сок с солью, консервированный	250	42	1	0	10
Итого	986	463	20	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	267	138	0	0	36
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	23	46	1	0	8
Итого	490	185	2	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	180	176	6	0	36
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Аджика с петрушкой	160	56	2	0	12
слойка с конфитюром Анюта	40	124	2	6	24
Итого	780	358	11	7	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3617	1537	48	57	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Мамина

13.02.2018 09:48

Проанализировав свои дневники питания я заметила, что перебираю с водой, чем это опасно. Отеков у ме...

Проанализировав свои дневники питания я заметила, что перебираю с водой, чем это опасно. Отеков у меня нет, чувствую себя хорошо. Вопрос

Наталья Мамина

12.02.2018 10:15

Девочки! прошу отнестись с пониманием! Начался православный пост. У кого есть опыт, в т. ч и веганы,...

Девочки! прошу отнестись с пониманием! Начался православный пост. У кого есть опыт, в т. ч и веганы, помогите с дневниками питания. Как не перебрать с углеводами? Мой коридор 1500. Помогите!