Дневник тренировок за 28.10.2024

Я что-то не догоняю, как вы так быстро от упражнений с резинкой перешли на протяжку к подбородку с гантелями по 30 кг на 15 повторений? 0_о Прошу прощения, если я дико туплю и не понял ничего.

Алексей, вот я и хочу тоже разобраться , у меня на резинках написано 22.7 и 9.1 кг ,  я так понимаю , что их вес если совсем округлить 30 кг (если не прав то объясните пожалуйста) , а упражнения так и остались с ними , я просто посмотрел по целевым мышцам , это одни и те же упражнения . или я не прав ?

MorioKun, не могу сказать точно про резинки, но вообще-то, опять же возьмем протяжку для примера, 30 кг в каждой руке, на 15 повторений это высокий уровень тренированности, далеко не каждый мужчина в зале такое осилит. Отсюда сомнения, что вес на резинке можно напрямую равнять с весом гантелей.

Алексей,а это указывается на одну руку ? я думал это общий вес . из разряда левая и правая рука )

MorioKun, а, да, у меня отображается непривычным образом, думал это один подход на каждую руку в отдельности записан. Обычно указывают общий вес, но можно и отдельно на каждую руку, если упражнение выполняется сначала одной рукой, потом второй.

Алексей, ну то есть все нормально ?)

MorioKun, кажется да, нагрузка по 15 кг (фактически вероятно меньше, не силён в физике натяжения) на руку на 15 повторений - хороший начальный уровень) Сугубо субъективно, разумеется)

Алексей, раньше занимался карате , осталась наверное мышечная память ))) завтра будут ещё тренировка и так 3 раза в неделю . У этого тренера ооооочень много разных тренировок .

На мой взгляд, здесь даётся усредненое значение, ведь при выполнении упражнения не учитываются многие параметры, например пульс, а при подсчёте калорий это важно.
К примеру либо не спешная ходьба со скоростью 3 км/ч, либо ходьба 6 км/час .
Так и в зале имеет значение время потраченное на упражнение и на отдых между подходами.
По идее, чем больше параметров вы фиксируете в своих тренировках, тем проще вести планирование и отслеживать прогресс.

Андрей Андрей,ну здесь и не поспоришь ) ну стараемся хотя бы среднее значение иметь )

MorioKun, мой приятель МСМК по жиму лёжа одно время занимался по Селуянову и прямо заморочился учитывая время на выполнение подхода и время отдыха, но для меня это слишком геморройно и время учитываю лишь на кардио.

MorioKun, И ещё один интересный момент.
Заслуженный тренер сборной Болгарии, а потом Турции Иван Абаджиев ввёл в тренировки своих подопечных новаторские решения для своего времени.
В течение дня несколько коротких тренировок, увеличивая тем самым общий тренировочный объем.
Можно к примеру провести лёгкую тренировку (зарядку) с утра, тем самым увеличив общий объём и основную тренировку вечером.
Одно время практиковал подобное.
С утра 3-5 рабочих подходов в основном
движении со средним весом и общий тоннаж и КПШ сразу выше.

Андрей Андрей, обязательно надо попробовать , интересная модель