Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
Батон Нарезной [Смак] |
19
|
49.4 | 1.4 | 0.6 | 9.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 520 | 537 | 43 | 29 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
58
|
194.3 | 51.2 | 2 | 0 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 813 | 208 | 51 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
70
|
207.6 | 8.5 | 2.3 | 38.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
90
|
18.8 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
150
|
488.9 | 19.4 | 45.5 | 0 |
Итого | 350 | 725 | 30 | 48 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
Какао Порошок [Золотой Якорь] |
20
|
70 | 4.8 | 3 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% [Ядринмолоко] |
220
|
266.2 | 35.2 | 11 | 6.6 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 475 | 461 | 40 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
Итого | 320 | 169 | 9 | 8 | 12 |
Итого за день | 2478 | 2102 | 175 | 101 | 119 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
14 |
38 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
7 |
10 |
47 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
62.5 |
65 |
60 |
55 |
50 |
2572 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
35 |
40 |
40 |
1140 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Дистанция |
6450 |
6450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Высота |
||||
Количество ступеней |
60 |
60 |
60 |
60 |
Высота ступени |
0.2 |
0.2 |
0.2 |
0 |
Вес отягощения |
20 |
20 |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
Батон Нарезной [Смак] |
19
|
49.4 | 1.4 | 0.6 | 9.5 |
Итого | 512 | 463 | 44 | 22 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 435 | 114 | 26 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Сердце свиное (Варка) |
169
|
144.6 | 24.6 | 5.1 | 4.4 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 519 | 424 | 33 | 5 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Тушение) |
160
|
145.8 | 26.5 | 3.1 | 2.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
300
|
112.1 | 4 | 0.6 | 22.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
морковь по-корейски |
26
|
22.6 | 0.3 | 1.6 | 1.8 |
Картофель |
190
|
146.3 | 3.8 | 0.8 | 31 |
Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 1041 | 627 | 47 | 20 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Нарезной [Смак] |
21
|
54.6 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 316 | 311 | 13 | 18 | 21 |
Итого за день | 2823 | 1941 | 165 | 69 | 166 |
1 |
Итог |
|
Время |
73 |
73 |
Дистанция |
5270 |
5270 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Батон Нарезной [Смак] |
19
|
49.4 | 1.4 | 0.6 | 9.5 |
Итого | 526 | 540 | 46 | 30 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 820 | 56 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Сердце свиное (Варка) |
169
|
144.6 | 24.6 | 5.1 | 4.4 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 524 | 426 | 33 | 5 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Тушение) |
160
|
145.8 | 26.5 | 3.1 | 2.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
300
|
112.1 | 4 | 0.6 | 22.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
морковь по-корейски |
42
|
36.5 | 0.5 | 2.5 | 2.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
Итого | 812 | 686 | 49 | 28 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Нарезной [Смак] |
2
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 307 | 280 | 15 | 18 | 11 |
Итого за день | 2989 | 1990 | 145 | 83 | 161 |
1 |
Итог |
|
Время |
95 |
95 |
Дистанция |
6360 |
6360 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Итого | 310 | 412 | 39 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
125
|
172 | 25.5 | 7.4 | 0.9 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 775 | 357 | 35 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
146
|
105.1 | 23.2 | 1.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Лук репчатый |
114
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
морковь по-корейски |
10
|
8.7 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
Итого | 827 | 509 | 48 | 25 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао Порошок [Золотой Якорь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
400
|
152 | 0 | 0 | 34.8 |
Итого | 766 | 496 | 26 | 13 | 59 |
Итого за день | 2678 | 1776 | 150 | 67 | 134 |
1 |
Итог |
|
Время |
104 |
104 |
Дистанция |
7390 |
7390 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное |
220
|
345.4 | 27.9 | 25.3 | 1.5 |
Батон Нарезной [Смак] |
50
|
130 | 3.8 | 1.5 | 25 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 705 | 637 | 33 | 37 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
125
|
172 | 25.5 | 7.4 | 0.9 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 775 | 357 | 35 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
196
|
141.1 | 31.2 | 1.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Лук репчатый |
114
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
морковь по-корейски |
56
|
48.7 | 0.7 | 3.4 | 3.8 |
Итого | 623 | 581 | 50 | 28 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 420 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао Порошок [Золотой Якорь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 580 | 285 | 32 | 4 | 25 |
Итого за день | 3103 | 1914 | 153 | 79 | 140 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11490 |
11490 |
Время |
98 |
98 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Время |
52 |
52 |
Дистанция |
4850 |
4850 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное, тушеная |
139
|
205.7 | 32.8 | 7 | 0.6 |
Батон Нарезной [Смак] |
40
|
104 | 3 | 1.2 | 20 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 424 | 531 | 37 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао Порошок [Золотой Якорь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 235 | 108 | 3 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
196
|
141.1 | 31.2 | 1.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Лук репчатый |
114
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное |
220
|
345.4 | 27.9 | 25.3 | 1.5 |
Батон Нарезной [Смак] |
20
|
52 | 1.5 | 0.6 | 10 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 889 | 710 | 64 | 38 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 229 | 31 | 3 | 17 |
Итого за день | 1923 | 1578 | 136 | 67 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Батон Нарезной [Смак] |
40
|
104 | 3 | 1.2 | 20 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Итого | 595 | 517 | 18 | 35 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Нут (турецкий горох) |
45
|
139.1 | 9 | 1.9 | 20.8 |
морковь по-корейски |
35
|
30.4 | 0.5 | 2.1 | 2.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 551 | 497 | 44 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
196
|
141.1 | 31.2 | 1.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Лук репчатый |
114
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 637 | 308 | 34 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное, тушеная |
139
|
205.7 | 32.8 | 7 | 0.6 |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 509 | 373 | 37 | 8 | 35 |
Итого за день | 2492 | 1697 | 134 | 73 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
220
|
345.4 | 27.9 | 25.3 | 1.5 |
Батон Нарезной [Смак] |
57
|
148.2 | 4.3 | 1.7 | 28.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Растительное [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 612 | 719 | 33 | 47 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аминокислоты EAA [Elementica Organic] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 208 | 26 | 6 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Нут (турецкий горох) |
45
|
139.1 | 9 | 1.9 | 20.8 |
морковь по-корейски |
35
|
30.4 | 0.5 | 2.1 | 2.4 |
Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 567 | 506 | 45 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное, тушеная |
95
|
140.6 | 22.4 | 4.8 | 0.4 |
Батон Нарезной [Смак] |
18
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 318 | 193 | 24 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
260
|
153.4 | 7.5 | 8.3 | 10.4 |
Итого | 260 | 153 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 1965 | 1598 | 116 | 79 | 99 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12770 |
11350 |
24120 |
Время |
68 |
76 |
144 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
59 |
102 |
161 |
Дистанция |
4380 |
9720 |
14100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
3 |
3 |
12 |
Вес снаряда |
45 |
65 |
65 |
70 |
735 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
65 |
65 |
70 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
12 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
55 |
58 |
59 |
57.5 |
649 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
2 |
14 |
Вес снаряда |
42.5 |
42.5 |
47.5 |
605 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Масло Растительное [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 480 | 690 | 43 | 37 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
100
|
60 | 0.8 | 0 | 14.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
Итого | 487 | 420 | 40 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Нут (турецкий горох) |
25
|
77.3 | 5 | 1.1 | 11.5 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
морковь по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 414 | 40 | 15 | 26 |
Итого за день | 1787 | 1585 | 125 | 65 | 114 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10950 |
10950 |
Время |
72 |
72 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
22 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
2 |
2 |
8 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
400 |
Две резины от и до в кг |
7.15 |
7 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
450 |
1 |
Итог |
|
Время |
94 |
94 |
Дистанция |
9920 |
9920 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Масло Растительное [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 600 | 604 | 47 | 26 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Протеин росийский кбс-80 |
25
|
107.5 | 20 | 2.3 | 1.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 427 | 48 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Нут (турецкий горох) |
25
|
77.3 | 5 | 1.1 | 11.5 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 437 | 40 | 17 | 27 |
Итого за день | 1725 | 1589 | 139 | 60 | 117 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
63 |
96 |
159 |
Дистанция |
5610 |
10340 |
15950 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
5 |
5 |
5 |
27 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
53.5 |
53.5 |
53.5 |
1372 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
720 |