Андрей Андрей
17.10.2024 19:48
Дневник питания и тренировок за 17.10.2024
2 полноценных приёма пищи и какао перед сном.
Аппетита не было, да и сейчас, перед сном чувства голода нет.
Аппетита не было, да и сейчас, перед сном чувства голода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бантики фарфалено |
100
|
358 | 12 | 1.3 | 73 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный |
100
|
130 | 21 | 6.4 | 0.6 |
| Итого | 665 | 711 | 47 | 19 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский |
200
|
704 | 52 | 53.6 | 0 |
| Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
100
|
350 | 12 | 1.5 | 71 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 1099 | 64 | 55 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 20 | 74 | 2 | 1 | 11 |
| Итого за день | 1300 | 1886 | 114 | 76 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня аппетита особо не было и как-то сам собой получился
разгрузочный день.
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
55 |
60 |
62.5 |
3137 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5580 |
5580 |
Количество шагов |
5914 |
5914 |
Время |
74 |
74 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3720 |
3720 |
Количество шагов |
4601 |
4601 |
Время |
58 |
58 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1246 ккал
Повторения: 60 раз
Тоннаж: 3137.5 кг
Дистанция: 9300 м
Количество шагов: 10515
Время: 132 мин
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1388 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Новые рецепты
