Дневник питания за 22.10.2024

Мотивация
Подъём в 5:30 (14 км бег/ходьба)
Чтение
Занятия ИнЯз
Вода ~2500
Велотренажёр 1250к/калл 50 мин <300w
Сон в 21:00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2965	702	13	46	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	111	30	1.4	0.1	5.9
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	360	50.4	2.2	0	13.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	100	232	23.3	14.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	230	453.1	14	2.8	91.8
Итого	861	877	42	27	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Треска	200	138	32	1.2	0
Итого	250	266	33	1	28
Итого за день	4076	1846	89	75	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира 22.10.2024 21:09

Ну, с таким подходом не мудрено бросать каждый раз. Вы же по калориям в ноль, а то и в минус уходите абсолютный чисто по активности. Организм взвоет через пару дней, а дальше по старинке - зажор, компенсация.

Не жестите, начните плавно снижать калории и увеличивать активность. Не стремитесь к экстремальному похудению.

kot_kontrabandist 23.10.2024 15:32

Совет совету - рознь...
Я как картофельная тля, пока меня все критикуют, я тихо рубаю картоху (в моём случае жир)

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.10.2024 07:48

kot_kontrabandist, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, какую цель вы ставите перед собой?
Почему выбираете такой жёсткий метод ?
Вы считаете его достаточно эффективным?
Это ваше первое в истории жизни похудение?
Если не первое, то почему вес вернулся?
В чем причина ?
Обратила внимание на первый пост.
В 2008 ваш максимальный вес был 80, в 2024 129,5.
Это внушительный возврат веса и прибавка нового. Почему так происходит у вас ?

kot_kontrabandist 25.10.2024 09:41

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Почему вы такие выводы сделали?... А главное как?!
2008 студент, рисуем параболу, получаем пиковое значение в 129,5 в 2022 году.
Вот наша точка отсчёта, а потом вниз, пауза на 1,5 года и пора снова вниз.
Если картинка плохо читается, то вот оригинал с Дзен (Если боитесь ссылку, то сами найдите на dzen.ru
https://dzen.ru/suite/b28cd778-a5bf-4624-bdc0-a75803c8068b?share_to=link

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.10.2024 09:42

kot_kontrabandist, не, я же спросила.
Было 80 после похудения ?
Или это был вес в период студенчества? И к 2022 вес дорос до 129,5?
Худеть вы только начали в 129,5?
До этого не худели ? Ни в 80, ни в 102, ни в 115?
Дзен пишет - пусто, не открылось
Может настройки приватности ?

kot_kontrabandist 25.10.2024 09:49

Мария. Минус 50. Ем всё.,
С 2008 по 2022 я набрал с 80 до 129,5 кг
В 22 году снизил 129,5 до 105 кг и до текущего момента он стоит на месте (без диеты)
Пауза в 1,5 года выдержана и пора скинуть ещё до 80-85 (цель)

kot_kontrabandist 25.10.2024 09:51

Мария. Минус 50. Ем всё.,
2 момент, у меня нет диеты, а вес уйдёт.

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.10.2024 09:51

kot_kontrabandist, поняла теперь.
В период с 80 до 129,5 не прибегали к помощи диет? Весом никак не занимались?

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.10.2024 09:52

kot_kontrabandist, ограничение калоража считаете диетой ?
Ограничения продуктов?
Их тоже нет?

kot_kontrabandist 25.10.2024 09:52

Мария. Минус 50. Ем всё.,
нет, меня всё устраивало.

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.10.2024 09:52

kot_kontrabandist, поняла, спасибо за ответ.

kot_kontrabandist 25.10.2024 09:53

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Ничего не ограничиваю, я столько съесть не могу.