Татьяна
12.11.2024 13:06
Дневник питания за 10.11.2024
Мой первый дневник питания
Очень интересно анализировать составляющие своего рациона
Очень интересно анализировать составляющие своего рациона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| сиб зерн хлеб |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Масло Сливочное 72,5% [Талицкие Молочные Фермы] |
18
|
119.2 | 0.2 | 13.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
74
|
129.2 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| маасдам Сыробогатов |
32
|
106.9 | 8.6 | 8.1 | 0 |
| Нерка |
27
|
42.4 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| руккола/родичо |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 419 | 561 | 29 | 35 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан [Лента] |
89
|
79.2 | 1 | 0.3 | 20.5 |
| Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| батончик Qwikier с арахисом |
40
|
168 | 6 | 12 | 3.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
11
|
62.6 | 2.3 | 5 | 1.9 |
| Итого | 375 | 346 | 10 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| руккола/родичо |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сочная курица (ножки) с чесноком или паприкой |
122
|
255.6 | 33.6 | 11.8 | 3.4 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
26
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сладкий Перец [Верес] |
18
|
16.6 | 0.1 | 1 | 1.8 |
| Итого | 204 | 283 | 34 | 13 | 6 |
| Итого за день | 998 | 1191 | 74 | 66 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
