Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

12.11.2024 13:06

Дневник питания за 10.11.2024

Мой первый дневник питания
Очень интересно анализировать составляющие своего рациона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
сиб зерн хлеб	65	148.2	4	1.5	31.8
Масло Сливочное 72,5% [Талицкие Молочные Фермы]	18	119.2	0.2	13.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
маасдам Сыробогатов	32	106.9	8.6	8.1	0
Нерка	27	42.4	5.5	2.3	0
руккола/родичо	5	0.8	0.1	0	0.1
Микрозелень Гороха [UMO]	8	1.8	0.2	0	0.1
Итого	419	561	29	35	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан [Лента]	89	79.2	1	0.3	20.5
Вишня	45	23.4	0.4	0.1	4.8
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
батончик Qwikier с арахисом	40	168	6	12	3.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	11	62.6	2.3	5	1.9
Итого	375	346	10	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
руккола/родичо	11	1.8	0.2	0	0.2
Микрозелень Гороха [UMO]	7	1.6	0.2	0	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Сочная курица (ножки) с чесноком или паприкой	122	255.6	33.6	11.8	3.4
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	26	3.6	0.4	0.1	0.6
Сладкий Перец [Верес]	18	16.6	0.1	1	1.8
Итого	204	283	34	13	6
Итого за день	998	1191	74	66	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Автор Наталья

Котлеты из кальмара

Автор Море Перемен

Форшмак авторский

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги