Дневник питания за 11.12.2024

Вот такой сегодня денёк получился)
Я растяпа забыла, что у нас с мужем годовщина знакомства, а он ,молодец,мне букет подарил ) эх я. А ещё говорят, что женщины помнят все даты и тд. Ничего подобного.
Декретные будни конечно по другому крутят колесо времени и порой путаешься в днях недели.

Накидала наброски на ужин, корректировать буду уже по ходу пьесы.
Вообще, заметила что если составлять план питания на завтра так гораздо удобнее и меньше времени тратится на заполнение дневника. Цифры только менять и все)
В общем, я когда как делаю, но план на будущий день это прям вещь 😄
Подскажите, а как вы делаете? Поделитесь опытом с начинающим похудейцем 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая на молоке	300	248.7	12	4.2	40.8
Сливочное Масло [Му-У]	2	15	0	1.7	0
Белевская пастила	43	118.7	1.7	0	28
Цикорий Отборный [Elza]	1	3.1	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1046	430	16	7	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Итого	25	132	3	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из хека	75	74.9	10.4	3.2	1.3
Картофель (Запекание)	126	91.1	2.4	0.5	19.2
Сельдь по скандинавски филе кусочки в маринад	33	57.4	4	4.6	0.7
капуста квашеная	68	23.9	1.1	0.1	4.6
Итого	302	247	17	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая	200	238	41	6.9	0
Салат с рукколой	100	138.1	4.7	11	5
Итого	300	376	45	17	5
Итого за день	1673	1185	83	42	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 11.12.2024 16:15

Я постоянно пользуюсь функцией "Копировать дневник", т.к в основном кушаю одни и те же продукты. И ставлю звездочку на тех продуктах, которые использую часто, таким образом набирается коллекция "Своих". Заполнение дневника в итоге занимает минуты три максимум.

Лера 11.12.2024 16:25

Диана, спасибо) это здорово

Ferris wheel 11.12.2024 17:21

Тоже ем одно и то же. И тоже копирую.

Лера 11.12.2024 17:55

Ferris wheel, спасибо. Да, и я тоже так. 2-3 дня что - то ем, иногда и дольше

Ferris wheel 11.12.2024 18:18

Лера, не, уже примерно года два одно и то же ем. Больше ничего не хочется. Муж просит делать хотя бы ужины разнообразными, неохотно немного "разноображу", а будь я одна, то и ужины одни и те же готовила.