Марина ИМТ=24,8
06.12.2024 16:27
Дневник питания и тренировок за 06.12.2024
Несмотря на то, что приболела, в баню всеж пошла. Лечение начала
вовремя так что выздоравливаю. И салатик с чесноком как раз
вовремя. Вот только герпес вылез сволочь такая. Посмотрела свои
записи, его не было с марта месяца. Раньше чаще вылазил гаденыш.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МИРАМИСТИН орошение горла и носа 1-2/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРБИДОЛ по 1*4 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СИНУКОМБ от насморка и кашля 1*3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
130
|
269.1 | 3.3 | 26 | 5.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитипигам В61+В6 100+100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С, аскорбиновая кислота |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота Витамин N 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 288 | 3 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина |
200
|
216.6 | 5.2 | 17.4 | 9.6 |
| По-флотски паутинка и свинина |Марина |
270
|
595.1 | 43.2 | 30.2 | 33.8 |
| Итого | 470 | 811 | 48 | 47 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 400 | 64 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с луком на свином жире | Марина |
300
|
328.5 | 20.4 | 21.3 | 13.5 |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Итого | 601 | 444 | 22 | 28 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3300 | 1636 | 75 | 103 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только бассейн и сауна. Чувствую себя получше. Но нагрузку
с ходьбой решила убрать. Пусть организм немного успокоится. Все
наверстаю позже. Всем удачи!
Плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Финская Сауна
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 553 ккал
Время: 62 мин
1
4
Тимофей
06.12.2024 16:34
А откуда Вы энергозатраты на сауну берёте?
Марина ИМТ=24,8
06.12.2024 17:32
Тимофей,
Нашла в Интернете и примерно поставила
Тимофей
06.12.2024 17:45
Марина
ИМТ=25,6, Как то подозрительно много. Это получается что вы за
42 минуты в сауне тратите в два раза больше, чем я с железом в зале
за час 
Марина ИМТ=24,8
07.12.2024 04:02
Тимофей,
Получается, что так
