Дневник питания за 09.12.2024

Все отлично. Ем все, что хочется. Чувства голода нет совсем. Ем, потому что вроде надо покушать. Сегодня захотелось хлеба ржаного Бородинского со своей аджичкой, съела аж 2 ломтика. Аджика у меня такая ядреная, не вареная, квашеная, просто кайф. Каждый сезон такую делаю, из своих помидоров и чеснока, любят ее все, даже внуки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	130	269.1	3.3	26	5.2
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Итого	532	273	3	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Итого	250	28	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	65	398.5	2.7	42.7	0.8
Бульон рыбный	200	32	4.5	1.6	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	150	24	1.2	0.4	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	95	191	6.5	1.2	37.8
Аджика	75	44.5	0.8	2.8	4.4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком \| Марина	100	108.3	2.6	8.7	4.8
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
Итого	735	899	29	63	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Манго сушеное подслащенное	19	60.6	0.5	0.2	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	520	180	15	2	25
Итого за день	3152	1387	48	92	88