Марина ИМТ=25,4
05.01.2025 19:36
Дневник питания за 05.01.2025
Смотрим фильмы по телевизору, отдыхаем.
На улице дождь идет, пасмурно.
2 раза вышли прогулялись в парке.
Вес взлетел, придется потрудиться после праздников.
Всем удачи!
На улице дождь идет, пасмурно.
2 раза вышли прогулялись в парке.
Вес взлетел, придется потрудиться после праздников.
Всем удачи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
120
|
248.4 | 3 | 24 | 4.8 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Витамин С, аскорбиновая кислота |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 265 | 3 | 25 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 400 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 400 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Фрикадельки с бульоном |
300
|
183.9 | 13.8 | 12 | 4.5 |
| Томатный сок, подсоленый |
200
|
39.8 | 1.7 | 0.6 | 7.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 717 | 547 | 43 | 34 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
22
|
64 | 1.7 | 3.1 | 7.2 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 475 | 322 | 7 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 365 | 328 | 24 | 23 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3522 | 1578 | 80 | 99 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
Новые рецепты
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Заливной пирог с тунцом
159.7
13
5.6
12.4
9
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Лучшие рационы
