lislis
02.12.2024 20:08
Мда, начала считать калории. Переедаю. Причем очень сильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
140
|
12.5 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
185
|
371.1 | 25.7 | 26.6 | 7.6 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
75
|
333 | 2.7 | 14.8 | 48 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с мёдом |
169
|
29.6 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 1104 | 1147 | 56 | 72 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная под сыром с помидорами 25.07 |
325
|
620.8 | 69.2 | 36.1 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 620 | 69 | 36 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами и моцареллой |
290
|
257.8 | 44.4 | 4.9 | 7.8 |
| Итого | 290 | 257 | 44 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2639 | 2106 | 175 | 115 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
