Tresp
18.07.2014 17:09
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
Ещё не вечер, но ужин уже спланирован.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, верхняя часть бедра, запеченная |
50
|
80 | 13.9 | 2.3 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Клетчатка из молотых семян расторопши |
10
|
26.7 | 2.2 | 1.5 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Омлет яичный со специями, молоком1,5% с водой, с цельнозерновой мукой |
216
|
220.1 | 16.2 | 12.3 | 11.2 |
| Итого | 1027 | 437.3 | 40.5 | 21.4 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 74.9 | 4.8 | 0.5 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Солнечные ванны, 1 мин. |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 305 | 148.3 | 22.8 | 0.7 | 11.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка из молотых семян расторопши |
10
|
26.7 | 2.2 | 1.5 | 1.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное |
70
|
128.1 | 2.6 | 7 | 13.6 |
| Итого | 880 | 154.8 | 4.8 | 8.5 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, верхняя часть бедра, запеченная |
200
|
320 | 55.4 | 9.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый |
300
|
161.4 | 3.3 | 13.2 | 7.5 |
| Итого | 501 | 481.4 | 58.7 | 22.5 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль натураль |
200
|
120.8 | 5.2 | 2.6 | 18.8 |
| Итого | 200 | 120.8 | 5.2 | 2.6 | 18.8 |
| Итого за день | 4163 | 1469.4 | 139.3 | 59.4 | 89.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 481.8 ккал
Время: 180 мин
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Лучшие рационы
