Kitten
26.03.2014 22:53
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
надо же, сегодня рейтинг повыше, наелась гречки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 300 | 211.4 | 10.8 | 3.1 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Искренне Ваш 9% |
30
|
47.1 | 4.8 | 2.7 | 0.9 |
| яблоко Гренни |
200
|
100 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| свежий сок апельсина (домашний) |
200
|
86 | 1.6 | 0.4 | 16 |
| Кофе чёрный без сахара |
80
|
5.6 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 560 | 420.3 | 10.9 | 11.8 | 61.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сердце куриное |
60
|
95.4 | 9.5 | 6.2 | 0.5 |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 290 | 356.8 | 32.1 | 12.5 | 28.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
200
|
100 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 200 | 100 | 0.8 | 0.8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сердце куриное |
30
|
47.7 | 4.7 | 3.1 | 0.2 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 300 | 311.4 | 21.9 | 11.8 | 29.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1750 | 1424.4 | 77.7 | 40.3 | 177.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443.4 ккал
Время: 120 мин
Kitten
27.03.2014 11:32
оказалось, что все хорошо и получился отвес
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
80.3
11.2
2.8
2.5
20
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Дневник питания за 28.09.2024
Ну что ж, вот и апогей моего Кето! Сегодня я ничег...
Лучшие рационы
