Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
хлебцы финские зерновые |
10
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
сыр Арла |
20
|
52 | 5.8 | 3.2 | 0.2 |
Итого | 200 | 242.1 | 19.9 | 15 | 7.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
кешью жареный Good Food |
15
|
97.5 | 3.9 | 8.3 | 2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Итого | 415 | 449 | 13.4 | 16.4 | 59.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриный окорочок (Тушение) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 280 | 315.8 | 28.5 | 13.4 | 20.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 175 | 150.9 | 4.2 | 6.6 | 17.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Итого | 160 | 120 | 4.2 | 1.7 | 20.3 |
Итого за день | 1230 | 1275.8 | 70.3 | 53.2 | 123.8 |