Kitten
24.04.2014 21:47
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
мой день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| мюсли ягодные |
25
|
87.5 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 325 | 206.5 | 9 | 3 | 33.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
100
|
50 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 140 | 277.8 | 5.3 | 17.2 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 300 | 278.5 | 35.1 | 2.4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вафли |
20
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 220 | 148.4 | 6.6 | 2.6 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
170
|
170 | 30.6 | 3.7 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 240 | 178.7 | 31.3 | 3.8 | 4.8 |
| Итого за день | 1225 | 1100.5 | 87 | 30.2 | 115.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Интересные блоги
