Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 500 г |
Перец болгарский, сырой | 100 г |
Морковь, красная | 70 г |
Укроп | 5 г |
Масло оливковое | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7% | 3500 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.8% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.8% | 1053 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 218 мкг | 900 мкг | 24.2% | 58.2% | 413 г |
бета Каротин | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 64.4% | 373 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 4.3% | 5599 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 10.1% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 19.2% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 16.153 мкг | 400 мкг | 4% | 9.6% | 2476 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.65 мг | 90 мг | 52.9% | 127.2% | 189 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 6% | 4021 г |
Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
Витамин К, филлохинон | 58.3 мкг | 120 мкг | 48.6% | 116.8% | 206 г |
Витамин РР, НЭ | 0.939 мг | 20 мг | 4.7% | 11.3% | 2130 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.35 мг | 2500 мг | 10.9% | 26.2% | 921 г |
Кальций, Ca | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.9% | 2428 г |
Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 11.1% | 2173 г |
Натрий, Na | 12.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10753 г |
Сера, S | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.7% | 3621 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 10.1% | 2410 г |
Хлор, Cl | 33.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6876 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 166.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 7.9% | 3030 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
Кобальт, Co | 2.394 мкг | 10 мкг | 23.9% | 57.5% | 418 г |
Марганец, Mn | 0.1835 мг | 2 мг | 9.2% | 22.1% | 1090 г |
Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.5% | 1238 г |
Молибден, Mo | 9.343 мкг | 70 мкг | 13.3% | 32% | 749 г |
Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20147 г |
Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30960 г |
Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 19% | 1263 г |
Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 7.7% | 3131 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с морковкой составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|