Рецепт каша кукурузная с молоком каша рисовая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная с молоком каша рисовая с молоком

Сахар-песок 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) 200 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 300 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная с молоком каша рисовая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.7 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 861 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.4% 1490 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.3% 4000 г
Углеводы 40.5 г 219 г 18.5% 9.5% 541 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.1% 833 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.2% 4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 1.4% 3719 г
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.1% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.2% 2338 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 0.8% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 3.2% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.7% 1389 г
Витамин В9, фолаты 11.337 мкг 400 мкг 2.8% 1.4% 3528 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 2.3% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 1.2% 4225 г
Витамин Н, биотин 4.433 мкг 50 мкг 8.9% 4.5% 1128 г
Витамин РР, НЭ 1.3367 мг 20 мг 6.7% 3.4% 1496 г
Макроэлементы
Калий, K 123.4 мг 2500 мг 4.9% 2.5% 2026 г
Кальций, Ca 49.52 мг 1000 мг 5% 2.6% 2019 г
Магний, Mg 19.58 мг 400 мг 4.9% 2.5% 2043 г
Натрий, Na 151.62 мг 1300 мг 11.7% 6% 857 г
Сера, S 42.57 мг 1000 мг 4.3% 2.2% 2349 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 5.4% 952 г
Хлор, Cl 239.46 мг 2300 мг 10.4% 5.3% 960 г
Микроэлементы
Бор, B 109.1 мкг ~
Железо, Fe 1.408 мг 18 мг 7.8% 4% 1278 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1% 4918 г
Кобальт, Co 2.606 мкг 10 мкг 26.1% 13.3% 384 г
Марганец, Mn 0.2062 мг 2 мг 10.3% 5.3% 970 г
Медь, Cu 111.68 мкг 1000 мкг 11.2% 5.7% 895 г
Молибден, Mo 7.953 мкг 70 мкг 11.4% 5.8% 880 г
Селен, Se 0.677 мкг 55 мкг 1.2% 0.6% 8124 г
Фтор, F 23.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16885 г
Хром, Cr 12.2 мкг 50 мкг 24.4% 12.5% 410 г
Цинк, Zn 0.3912 мг 12 мг 3.3% 1.7% 3067 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная с молоком каша рисовая с молоком составляет 195,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 40.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С МОЛОКОМ КАША РИСОВАЯ С МОЛОКОМ

каша кукурузная с молоком каша рисовая с молоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,1 %, медью - 11,2 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 24,4 %

Чем полезен каша кукурузная с молоком каша рисовая с молоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная с молоком каша рисовая с молоком, калорийность 195,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная с молоком каша рисовая с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы