Рецепт Манная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша на молоке

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Крупа манная 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.7% 1900 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.6% 2333 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 6.8% 1587 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.7% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 2.4% 4523 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 7.9% 1343 г
Витамин В4, холин 21.36 мг 500 мг 4.3% 4.6% 2341 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 7.7% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.647 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5231 г
Витамин В12, кобаламин 0.362 мкг 3 мкг 12.1% 13% 829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1.1% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7353 г
Витамин Н, биотин 2.896 мкг 50 мкг 5.8% 6.2% 1727 г
Витамин РР, НЭ 1.1312 мг 20 мг 5.7% 6.1% 1768 г
Макроэлементы
Калий, K 149.81 мг 2500 мг 6% 6.4% 1669 г
Кальций, Ca 104.29 мг 1000 мг 10.4% 11.2% 959 г
Кремний, Si 0.814 мг 30 мг 2.7% 2.9% 3686 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 3.8% 2867 г
Натрий, Na 220.41 мг 1300 мг 17% 18.3% 590 г
Сера, S 37.24 мг 1000 мг 3.7% 4% 2685 г
Фосфор, P 89.3 мг 800 мг 11.2% 12% 896 г
Хлор, Cl 372.49 мг 2300 мг 16.2% 17.4% 617 г
Микроэлементы
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 13.98 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 1.4% 7759 г
Йод, I 8.14 мкг 150 мкг 5.4% 5.8% 1843 г
Кобальт, Co 4.186 мкг 10 мкг 41.9% 45% 239 г
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 3.5% 3017 г
Медь, Cu 21.59 мкг 1000 мкг 2.2% 2.4% 4632 г
Молибден, Mo 6.557 мкг 70 мкг 9.4% 10.1% 1068 г
Селен, Se 1.81 мкг 55 мкг 3.3% 3.5% 3039 г
Фтор, F 20.81 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19222 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 4.2% 2564 г
Цинк, Zn 0.4448 мг 12 мг 3.7% 4% 2698 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность93.1 ккал6.15%
Белки4 г4.4%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы13.8 г10%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода78 г2.9%
Витамины и минералы
A
2.2%
b-car
0.2%
В1
3.5%
B2
7.4%
Холин
4.3%
B5
7.2%
B6
3.4%
B9
1.9%
B12
12%
C
1%
D
0.5%
E
1.4%
H
5.8%
вит.К
~
PP
5.7%
Калий
6%
Ca
10%
Si
2.7%
Mg
3.5%
Na
17%
P
11%
Cl
16%
Fe
1.3%
I
5.4%
Co
42%
Mn
3.3%
Cu
2.2%
Mo
9.4%
Se
3.3%
F
0.5%
Cr
3.9%
Zn
3.7%
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
23%
Углеводы
60%
14г
Белки 4г, 16 ккал (17.2%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (23.3%)Углеводы 13.8г, 55.2 ккал (59.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ

Манная каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 41,9 %

Чем полезен Манная каша на молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша на молоке, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги