Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное | 500 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Пшеничная мука, второго сорта | 75 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 18.8% | 267 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3010 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 107.78 мг | 500 мг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 14.3% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 8.295 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4822 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
Витамин Н, биотин | 2.391 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2091 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 12.3657 мг | 20 мг | 61.8% | 31% | 162 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.99 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.3% | 940 г |
Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3639 г |
Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12876 г |
Магний, Mg | 35.31 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1133 г |
Натрий, Na | 374.82 мг | 1300 мг | 28.8% | 14.5% | 347 г |
Сера, S | 287.46 мг | 1000 мг | 28.7% | 14.4% | 348 г |
Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 14.6% | 345 г |
Хлор, Cl | 480.02 мг | 2300 мг | 20.9% | 10.5% | 479 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 5.1% | 991 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 7% | 717 г |
Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
Медь, Cu | 94.14 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.7% | 1062 г |
Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1850 г |
Селен, Se | 23.981 мкг | 55 мкг | 43.6% | 21.9% | 229 г |
Фтор, F | 5.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74349 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Цинк, Zn | 1.1712 мг | 12 мг | 9.8% | 4.9% | 1025 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивная из курицы составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.2 кКал | -% | |
Белки | 28.5 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|