Рецепт Пирожок с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожок с капустой
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 300 г |
| Капуста жареная | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 8.9% | 706 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 23.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 8% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.14 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.3% | 1892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.88 мг | 90 мг | 17.6% | 11% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 6.8% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7634 мг | 20 мг | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2627 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 17.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Сера, S | 45.1 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2217 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 4% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 379.12 мг | 2300 мг | 16.5% | 10.3% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 13.7% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.3409 мг | 2 мг | 17% | 10.6% | 587 г |
| Медь, Cu | 79.46 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 10.34 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.3% | 677 г |
| Селен, Se | 2.16 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.4% | 2546 г |
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30817 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.473 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2537 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожок с капустой составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 31 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С КАПУСТОЙ
Пирожок с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,8 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином C - 17,6 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 17 %, молибденом - 14,8 %
Чем полезен Пирожок с капустой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плюшка с сыром
- Самса с курицей
- Бисквит
- молочный шоколад
- Попкорн Happy Corn солёный
- Галета с помидорами, моцареллой и курицей
- Овощная смесь от 21.06.14
- Огуречный салат с соусом
- Саянский бролер 1 сорт
- суп грибной с шампиньонами
- Madre Labs, Omega-3
- милка сыр
- Йодомарин 200 (1/2)
- Баклажаны жареные с овощами ВЕРЕС
- суфаэль
- Печенье затяжное Сладкоежка сливочная: - "Покровск"
- Салат из черемши с яйцом
- овсянка на воде2
- козинаки из подсолнечных семечек
- суп из лука-порея
- печенье "Кухмастер"
- Плов
- гречневая вмульте
- Рулетик
- Клубника перетертая (1/0.5)
- Ролл Филадельфия
- Ролл Фила Унаги
- цезарь
- Ролл Фила Эби
- Ролл Калифорния Хотатэ
- Салат свекольный
- Горячий бутерброд
- котлеты из индейки
- Хлеб тостовый
- Десерт творожный взбитый, Молочный гостинец (125 г)
- пшеничная каша
- Овощная смесь Испанская Vitamin
- Низкокалорийная пицца из кабачков
- Отруби овсяные
- Хлебцы молодцы цельнозерновые
- Йодамарин 100
- Фруто няня Груша
- Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем
- какао-порошок 99.98%
- хочохбили тушенные
- Овсяные хлопья "Ясно солнышко" №3
- Фруктовый батончик клюква-малина
- каша "Самарский здоровя" омолаживающая
- Рис (Увелка по 100 гр.)
- запеканка творожная с клубникой
- Овсяные хлопья "Ясно солнышко" №3
- Фруктовый батончик фруктовый микс
- Фруктовый батончик яблоко-банан
- хлебФитнес
- конфеты леди
- сырБРИ
- Соус бешамель
- смесь Булгур
- Мука льняная
- суп с БУлгуром
- котлета
- Дыня сушеная
- Омлет ассорти 21.06
- картошка отварная
- Хлеб молочно-отрубный
- Мороженое Митя, сливочное двухслойное, ванильное и шоколадное в шоколадной глазури: - "Петрохолод"
- Мороженое: - Окей, эскимо пломбир крем брюле в шоколадной глазури
- перец болгарский гриль
- Брокколи под соусом бешамель
- Мороженное Домашнее
- דליפקאן
- Йогурт простоквашено 2,7%
- Хлеб 7-ми зерновой ароматный
- Цветная капуста под соусом бешамель
- сахарозаменитель
- Батончик Corny (50гр.)
- Брокколи и цв.капуста под соусом бешамель
- Сыр полавленый "Бронза"
- подливка куринная
- Голубцы
- шоколад"Бабаевский" горький
- скумбрия запеченая с грибами
- торт клубничный с меренгой
- творог зерненый 5%
- Творог Молоко
- пиво
- Суп рассольник в скороварке
- минтай в кляре
- Натс
- горбуша
- картофельный суп с капустой
- котлета из индейки с овощами
- овощная смесь
- творог обезж петрозав.
- манник с яблоками
- приправа чесночная
- оптималь
- овсяные отруби
- чикен ролл
- спагетти с соевым фаршем а-ля болоньезе
Метки: Как приготовить Пирожок с капустой, калорийность 159,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
