Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мисо Паста [Сэн Сой] | 100 г |
Вода | 1500 г |
Вакаме с Морковью и Кунжутом [Здоровка] | 25 г |
Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 100 г |
Соевый соус | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.4% | 5067 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.7% | 9333 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.7% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 21.8% | 2378 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.6% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 2.1% | 26738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.6% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.286 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 31104 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0371 мг | 20 мг | 0.2% | 1% | 53908 г |
Бетаин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.67 мг | 2500 мг | 0.6% | 3.1% | 17042 г |
Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.3% | 6325 г |
Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 5.2% | 9926 г |
Натрий, Na | 79.93 мг | 1300 мг | 6.1% | 31.6% | 1626 г |
Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 13908 г |
Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 6.2% | 8602 г |
Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 191667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 3.1% | 15789 г |
Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 13.5% | 3876 г |
Медь, Cu | 13.3 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 6.7% | 7519 г |
Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 10.4% | 5106 г |
Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 5.2% | 9599 г |
Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.9% | 4667 г |
Цинк, Zn | 0.0599 мг | 12 мг | 0.5% | 2.6% | 20033 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
15:1 Пентадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мисо суп составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 95.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|