Рецепт Овощи в рукаве с Магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи в рукаве с Магги

Кабачок 235 г
Брокколи 134 г
Морковь 64 г
Приправа Maggi На второе для сочного жаркого из курицы с овощами [Сырье и приправы] 15 г
Бульон куриный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи в рукаве с Магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.7% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7.3% 3532 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 20.8% 1250 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 10.2% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 282.6 мкг 900 мкг 31.4% 81.8% 318 г
альфа Каротин 7.097 мкг ~
бета Каротин 1.745 мг 5 мг 34.9% 90.9% 287 г
бета Криптоксантин 0.284 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 398.415 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 8.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 9.6% 2687 г
Витамин В4, холин 12.21 мг 500 мг 2.4% 6.3% 4095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 13% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 16.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 26.606 мкг 400 мкг 6.7% 17.4% 1503 г
Витамин C, аскорбиновая 33.49 мг 90 мг 37.2% 96.9% 269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 5.7% 4559 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.048 мг ~
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 11848 г
Витамин К, филлохинон 32.8 мкг 120 мкг 27.3% 71.1% 366 г
Витамин РР, НЭ 0.8469 мг 20 мг 4.2% 10.9% 2362 г
Ниацин 0.434 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.45 мг 2500 мг 9.9% 25.8% 1014 г
Кальций, Ca 24.79 мг 1000 мг 2.5% 6.5% 4034 г
Кремний, Si 40.47 мг 30 мг 134.9% 351.3% 74 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 10.4% 2497 г
Натрий, Na 28.36 мг 1300 мг 2.2% 5.7% 4584 г
Сера, S 11.49 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 8703 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 11.5% 2286 г
Хлор, Cl 8.54 мг 2300 мг 0.4% 1% 26932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.5 мкг ~
Бор, B 89.2 мкг ~
Ванадий, V 16.51 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 7.6% 3435 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 8.6% 3030 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 21.4% 1221 г
Литий, Li 0.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.1435 мг 2 мг 7.2% 18.8% 1394 г
Медь, Cu 53.38 мкг 1000 мкг 5.3% 13.8% 1873 г
Молибден, Mo 4.006 мкг 70 мкг 5.7% 14.8% 1747 г
Никель, Ni 3.803 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 1.056 мкг 55 мкг 1.9% 4.9% 5208 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 9.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 41451 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 5.2% 5000 г
Цинк, Zn 0.3099 мг 12 мг 2.6% 6.8% 3872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Овощи в рукаве с Магги составляет 38,4 кКал.

  • Порция = 472 гр (181.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ В РУКАВЕ С МАГГИ

Овощи в рукаве с Магги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,4 %, бэта-каротином - 34,9 %, витамином C - 37,2 %, витамином K - 27,3 %, кремнием - 134,9 %

Чем полезен Овощи в рукаве с Магги

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи в рукаве с Магги, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи в рукаве с Магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги