Рецепт Желе: молоко+творог+цукаты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе: молоко+творог+цукаты

Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	195 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	224 г
Агар пищевой	10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38 г
Цукаты	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе: молоко+творог+цукаты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.3 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1974 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	10.4%	1118 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.4%	3500 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	5.6%	2066 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.8%	1333 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4%	2952 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.5 мкг	900 мкг	6.1%	7.2%	1651 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.275 мг	5 мг	5.5%	6.4%	1818 г
бета Криптоксантин	0.205 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	9%	1295 г
Витамин В4, холин	15.45 мг	500 мг	3.1%	3.6%	3236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	3%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	3%	3922 г
Витамин В9, фолаты	6.965 мкг	400 мкг	1.7%	2%	5743 г
Витамин В12, кобаламин	0.344 мкг	3 мкг	11.5%	13.5%	872 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.8%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.435 мг	15 мг	2.9%	3.4%	3448 г
Витамин Н, биотин	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	3.6%	3226 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.738 мг	20 мг	3.7%	4.3%	2710 г
Ниацин	0.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.86 мг	2500 мг	9.5%	11.1%	1051 г
Кальций, Ca	92.86 мг	1000 мг	9.3%	10.9%	1077 г
Кремний, Si	2.029 мг	30 мг	6.8%	8%	1479 г
Магний, Mg	16.8 мг	400 мг	4.2%	4.9%	2381 г
Натрий, Na	33.55 мг	1300 мг	2.6%	3%	3875 г
Сера, S	65.77 мг	1000 мг	6.6%	7.7%	1520 г
Фосфор, P	106.6 мг	800 мг	13.3%	15.6%	750 г
Хлор, Cl	46.23 мг	2300 мг	2%	2.3%	4975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.1 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	3.44 мкг	~
Железо, Fe	0.359 мг	18 мг	2%	2.3%	5014 г
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%	3.4%	3409 г
Кобальт, Co	1.069 мкг	10 мкг	10.7%	12.5%	935 г
Литий, Li	0.851 мкг	~
Марганец, Mn	0.0252 мг	2 мг	1.3%	1.5%	7937 г
Медь, Cu	44.69 мкг	1000 мкг	4.5%	5.3%	2238 г
Молибден, Mo	3.252 мкг	70 мкг	4.6%	5.4%	2153 г
Никель, Ni	8.583 мкг	~
Олово, Sn	6.9 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	4.02 мкг	55 мкг	7.3%	8.6%	1368 г
Стронций, Sr	7.82 мкг	~
Фтор, F	13.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29963 г
Хром, Cr	5.52 мкг	50 мкг	11%	12.9%	906 г
Цинк, Zn	0.3686 мг	12 мг	3.1%	3.6%	3256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.468 г	min 16.8 г	2.8%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Желе: молоко+творог+цукаты составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ: МОЛОКО+ТВОРОГ+ЦУКАТЫ

Желе: молоко+творог+цукаты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, фосфором - 13,3 %, хромом - 11 %

Чем полезен Желе: молоко+творог+цукаты

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желе: молоко+творог+цукаты, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе: молоко+творог+цукаты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Тыквенный кекс Магкейк

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе