Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка сырая | 308 г |
Картофель | 158 г |
Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Морковь (Жарка) | 60 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18.6% | 618 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 24.9% | 460 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 26.2% | 438 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.499 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.4% | 3383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17986 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6965 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2872 г |
Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.02 мг | 2500 мг | 11% | 12.6% | 906 г |
Кальций, Ca | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.7% | 1496 г |
Кремний, Si | 2.768 мг | 30 мг | 9.2% | 10.6% | 1084 г |
Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
Натрий, Na | 105.13 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.3% | 1237 г |
Сера, S | 127.88 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.7% | 782 г |
Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 23.3% | 494 г |
Хлор, Cl | 65.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3524 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3352 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.2% | 1580 г |
Литий, Li | 0.601 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2232 г |
Медь, Cu | 276.27 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 31.7% | 362 г |
Молибден, Mo | 2.004 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3493 г |
Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10261 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47790 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
Цинк, Zn | 1.025 мг | 12 мг | 8.5% | 9.8% | 1171 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.122 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп с креветками составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.1 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|