Рецепт Сливочный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп с креветками

Креветка сырая	308 г
Картофель	158 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Морковь (Жарка)	60 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.1 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1933 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	18.6%	618 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.3%	5091 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	3.3%	3422 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.3%	1818 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.9%	2937 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195.5 мкг	900 мкг	21.7%	24.9%	460 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.142 мг	5 мг	22.8%	26.2%	438 г
Лютеин + Зеаксантин	2.499 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.6%	6923 г
Витамин В4, холин	6.17 мг	500 мг	1.2%	1.4%	8104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	4.4%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	5.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	3.75 мкг	400 мкг	0.9%	1%	10667 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.66 мг	90 мг	3%	3.4%	3383 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	0.5%	23077 г
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17986 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.6965 мг	20 мг	3.5%	4%	2872 г
Ниацин	0.104 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.02 мг	2500 мг	11%	12.6%	906 г
Кальций, Ca	66.85 мг	1000 мг	6.7%	7.7%	1496 г
Кремний, Si	2.768 мг	30 мг	9.2%	10.6%	1084 г
Магний, Mg	30.73 мг	400 мг	7.7%	8.8%	1302 г
Натрий, Na	105.13 мг	1300 мг	8.1%	9.3%	1237 г
Сера, S	127.88 мг	1000 мг	12.8%	14.7%	782 г
Фосфор, P	162.1 мг	800 мг	20.3%	23.3%	494 г
Хлор, Cl	65.26 мг	2300 мг	2.8%	3.2%	3524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.5 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	9.92 мкг	~
Железо, Fe	0.537 мг	18 мг	3%	3.4%	3352 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Кобальт, Co	0.633 мкг	10 мкг	6.3%	7.2%	1580 г
Литий, Li	0.601 мкг	~
Марганец, Mn	0.0896 мг	2 мг	4.5%	5.2%	2232 г
Медь, Cu	276.27 мкг	1000 мкг	27.6%	31.7%	362 г
Молибден, Mo	2.004 мкг	70 мкг	2.9%	3.3%	3493 г
Никель, Ni	0.759 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	0.536 мкг	55 мкг	1%	1.1%	10261 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	8.37 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	47790 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12195 г
Цинк, Zn	1.025 мг	12 мг	8.5%	9.8%	1171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.331 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.602 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.251 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.235 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.309 г	min 16.8 г	1.8%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.25 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.117 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.016 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сливочный суп с креветками составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.1 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Сливочный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 22,8 %, калием - 11 %, фосфором - 20,3 %, медью - 27,6 %

Чем полезен Сливочный суп с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный суп с креветками, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе