Татьяна

07.02.2023 10:03

Дневник питания за 06.02.2023

День был хорош. Сорвалась и наелась аж на 1600. И даже не знаю ругать себя или просто понять и простить 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Сырники	180	380.5	27.4	22.5	15.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	1505	494	28	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма диетическая	220	305.4	16.9	7.3	42.2
Итого	220	305	16	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный 1	200	107.4	2.4	7	8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Печень куриная (Варка)	186	205.7	33.8	7.2	1.4
Черный Шоколад 78% [Roshen]	10	55	1	4.3	2.5
Итого	476	448	40	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	240	170.6	6.7	6	19.9
Итого	240	170	6	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Салат витаминный 1	150	80.6	1.8	5.3	6.5
Сосиски Детские [Ятрань]	52	104.5	6.2	8.8	0.5
Итого	242	254	10	14	20
Итого за день	2683	1673	103	72	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 07.02.2023 10:32

Танечка, вы такая не одна, я тоже в вашей компании. Тоже съела вчера лишние 130 ккал. Но мы с вами обязательно исправимся! Правда? Вечеринка

Наталья 07.02.2023 10:36

Ой, девочки, за что Ж ругать и виниться. Молча встали в строй и пошли к цели. Вы молодец.

Анастасия 07.02.2023 11:11

Ругать себя точно нельзя. Немного расслабилась, ну с кем не бывает. Ничто не мешает снова взять себя в руки и идти к своей цели!

Татьяна 07.02.2023 11:29

Галина, спасибо Галина 😊правда.

Татьяна 07.02.2023 11:29

Наталья, спасибо девочки за поддержку

Татьяна 07.02.2023 11:30

Анастасия, спасибо, вперёд и только вперед

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 07.02.2023 11:42

Конечно понять и простить)считайте, что это такой...лёгкий читмилл для встряски организма🤣

Татьяна 07.02.2023 14:32

Станислава, жалко труд же идёт на с арку. 🤪Ну главное в нашем деле не врать самому себе. По этому пишу и признаюсь.

Мария. Адепт 2500 ккал 07.02.2023 14:52

Татьяна, это ещё и полезно для похудения, если не часто 😀

Майя 07.02.2023 14:58

Татьяна, труд на смарку? Этот труд не на месяц и не на год. Труд за здоровое и красивое тело- это труд на всю жизнь. Так что про ,, на смарку» это не про этот труд. Упал, поднялся, пошел дальше

Марина 07.02.2023 17:08

Обязательно понять и даже порадоваться за себя С улыбкой

Считаю, что иногда можно сорваться и побаловать себя че-то вкусненьким.. Даже не можно, а нужно.. Раз в неделю или в 2 недели.. Гораздо хуже себя постоянно ограничивать - можно внезапно уйти в многодневной зажор С улыбкой

Татьяна 07.02.2023 23:12

Марина, о да этого то я и боюсь. Поэтому лучше один день, чем сорваться и уйти в запой 🤪🤣

Татьяна 07.02.2023 23:13

Майя, спасибо за поддержку

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 07.02.2023 23:13

Татьяна, да ну. Все мы не святые, у меня например на 150 дней дефицита 8 дней с профицитом...это ничто)зато позволяя себя иногда вкусняшку я не ловлю психозы🤗другое дело, что есть люди, которым шаг в лево и всё....зажор на 2 недели а то и вовсе бросают. Но бросают обычно из-за того что ругают себя за этот день обжора, кортизол поднимается и пошло поехало)

Татьяна 07.02.2023 23:13

Мария (-54.5), надеюсь. Главное не надолго в запой 🤪 🤣

Татьяна 07.02.2023 23:16

Станислава, так и у меня было 😔, даже мечтала в этом дневнике вела, самое смешное оплатила всю версию и все пошло кувырком. Срыв, жизнь изменилась, все сломалось вместе со мной, вес я сбросила сильно, облысела и т. Д

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 07.02.2023 23:19

Татьяна, ужас какой😳но главное, что вы снова замотивированы и на коне🤗

Татьяна 07.02.2023 23:23

Станислава, девочки пока молоды, помните жизнь одна и она только ваша.
Любите себя и цените.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 07.02.2023 23:26

Татьяна, так точно🤗мне кажется те, кто решил заняться собой, по определению должны себя любить, иначе бы не занялись🤗

Татьяна 08.02.2023 09:11

Станислава, главное осознать это не поздно. Хотя тоже понятие растяжимое, поздно-это когда уже нет.