Маришка -6,6кг

27.07.2024 12:37

Дневник питания за 27.07.2024

Приветики - браслетики 🤩
С протеином намного проще наесть белок. Раз и уже 72г , а я еще и не все съела. Оставила на перекус с кофе .
Сегодня обещают 29 градусов , вечером собрались на море . Если все сложится , поделюсь красивыми фото.

Муж приготовил скумбрию , по рецепту Рамзи. Вкусно. Скумбрия с легким привкусом креветки. Но соли не пожалел, эх, влюбляется в меня каждый день, паразит. Завтра не весы не пойду . Точно вода задержится . ( на фото конечно выглядит жутко😂😂😂)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	51	179	43.4	0.6	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вода	48	0	0	0	0
Творожный сыр сливочный	36	85.7	2.2	8	1.4
Форель	58	99.8	13.3	7.5	0.6
Молоко Залесский фермер 2,5%	35	18.6	1.1	0.9	1.6
Итого	328	540	72	28	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	670	0	0	0	0
Вода	670	0	0	0	0
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Итого	1405	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Икра кабачковая Бристоль	160	144	0	11.2	11.2
Итого	310	430	27	31	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица кукуруза каруста огурец	262	210.1	18.6	9.7	11.8
Итого	262	210	18	9	11
Итого за день	2305	1210	118	69	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 27.07.2024 13:59

Маришка, ставь уже белок поменьше! Худеешь- снижай норму,- с мышцами все нормально будет- ходишь по 10 000 шагов же💪💞

Mariа_? 27.07.2024 14:07

Алла, бесконечная ходьба не залог сохранения мышц. А при питании меньше 1000 как в день, скорее наоборот. Мышцы сгорать будут довольно быстро

Алла 27.07.2024 14:23

Mariа_?, Соглашусь с Вами,- организм наш любит кушать мышцы в первую очередь, поэтому если уж можешь ходить, то нужно это делать обязательно и белка должно быть по норме, что бы восполнять, строить мышечную ткань, а для жирненьких- худеть с меньшими потерями мышечной ткани. Ну Вы ж все знаете🌹😘

Юджин (кето+ИГ) 27.07.2024 14:52

Алла написал:
Соглашусь с Вами,- организм наш любит кушать мышцы в первую очередь

это типичное заблуждение, которое распространяют часто спортсмены для которых мышцы - это наше всё. В реальности эти процессы не так примитивны... Широкая улыбка

Алла написал:
поэтому если уж можешь ходить, то нужно это делать обязательно и белка должно быть по норме

это абсолютно верно, но с первым постулатом далеко не всегда связано... Извини!

Алла 27.07.2024 15:15

Юджин (кето+ИГ), Ну.... а что ему кушать, если ограничения по углям и жирам- энергия для организма . А вот белка должно быть по норме каждому!!! И ни ни
☝️

Mariа_? 27.07.2024 15:28

Алла, знаю, поэтому у меня нет рационов в 800 калорий и вообще особых ограничений. возможно поэтому, мне не приходится раз за разом начинать заново.

Юджин (кето+ИГ) 27.07.2024 15:29

Алла написал:
Ну.... а что ему кушать, если ограничения по углям и жирам- энергия для организма .

если уже есть лишний вес, то кушать (правильно говорить - есть) он будет именно жиры, а не мышечную ткань, которая ежедневно используется для разных нужд в отличии от жировой. А жиров в организме дофига даже у самых заядлых спортсменов. С улыбкой

Алла написал:
А вот белка должно быть по норме каждому!!! И ни ни

это так, но белок аминки могут синтезироваться в организме. Кроме незаменимых. Более того, в режиме нехватки незаменимых аминокислот и вообще белка организм может существовать годы без существенных повреждений. Только лишь через десятилетия из-за накопившихся не полноценных белков могут пойти серьёзные сбои в физиологии... Извини!

ольга 1957 27.07.2024 15:32

Посмотрела рацион и подумала, если бы я так ела то умерла бы точно или от тоски или от голода. Ничего не советую, я никак не могу понять как на таком рационе можно жить, что при этом чувствовать, какое настроение должно быть, как голова от голода не кружится, как работать, двигаться...
Нет, нет... ваше тело ваше дело. И что любопытство не порок, а большое свинство... я об этом тоже знаю. Но все же???

Маришка -6,6кг 27.07.2024 15:49

ольга 1957, какой голод? Вы что? 😂😂😂я тут мучаюсь от чувства сытости. Белок очень насыщает. Ничего себе скудный рацион. Первые дни мутило, спать хотелось , а теперь родственники не знают куда сбежать от меня , энергия через край. Всех тащу на прогулки, поездки! Очень ошибочное мнение , что я голодаю . Если бы .

Дмитрий 27.07.2024 16:07

ольга 1957, это тот случай когда объективная точка зрения сталкивается с субъективной. Хотя вы обе правы. У вас очень много углей поэтому вы голодны... У неё углей мало поэтому Маришка подключилась к жировым запасам своего тела и добирает оттуда недостающие калории легко. Многие это подтвердят да вы и сами можете в этом убедиться.

ольга 1957 27.07.2024 16:12

Дмитрий,я без углей умру. Меня переклинивает без них. Я уже пробовала. И спасибо за разъяснение теперь понятно. Я не обратила внимание на угли у Маришки

Mariа_? 27.07.2024 16:20

ольга 1957, ерунда это все) когда сушилась,у меня было 140 г белка и углей меньше 100. Чёт мои жировые депо не спасли меня от круглосуточного голода

Алла 27.07.2024 16:29

Юджин (кето+ИГ), Есть, кушать.... 🤷есть еще жрть🤣🤣

Маришка -6,6кг 27.07.2024 16:36

Дмитрий, спасибо . Откровенно говоря , только на это и рассчитываю , что жирок пойдет в ход.

Маришка -6,6кг 27.07.2024 16:38

Mariа_?, а как у вас при 140г белка мог быть голод? Я уж поесть люблю , но мне сложно набрать 140. Без протеина вообще не реально

Mariа_? 27.07.2024 16:42

Маришка -6,6кг, 300 г творога, 200 г куриного филе, 4-5 яиц в день, немного сыра и орехов, в макаронах, гречке тоже довольно много белка. Протеину тут вообще места нет) меня всегда удивляла вот эта невозможность съесть больше 800 калорий в день при наличии лишнего веса. Откуда он тогда наелся?

Маришка -6,6кг 27.07.2024 16:46

Mariа_?, откуда? Оттуда же откуда и у всех, наесть белок это проблема . А вот выпечка легко умещается , можно и на 3000ккал наесть. Мы же про белок говорим. 300г творога на любителя..5 яиц каждый день - ну ведь тоже затошнит .
Вообщем нужно разнообразие , придумывать рецепты , тогда будет вкусно и легко.

anton 27.07.2024 16:49

Алла,
сколько людей, столько и мнений, в основном, голословных утверждений.многие даже не знают биологию в обьеме школьной программы, а дают советы, о том, что в первую очередь кушает наш организм.даже без знания биологии, очевидно, что это противоречит элементарной логике.

Mariа_? 27.07.2024 16:55

Маришка -6,6кг, сырой творог я редко ем. Люблю сырники запеканки, ватрушки с творогом, кексы. Мясо и рыба также: на гриле, в духовке, по-албански, в рукаве, котлетв, манты, курники, плов. Вчера вот удон с курицей был. Яйца просто люблю в разных видах.

Маришка -6,6кг 27.07.2024 16:59

Mariа_?, принцип тот же что и с набором белка .

А как приготовить сырники без муки?

Мария 27.07.2024 17:00

Не совсем понимаю, а зачем так сильно занижать калорийность? И опускаться настолько ниже основного обмена?

Mariа_? 27.07.2024 17:02

Маришка -6,6кг, а зачем без муки?😳 Можно с манкой, тоже вкусно

Маришка -6,6кг 27.07.2024 17:05

Мария, в сегодняшнем рационе только завтрак выложен . Еще весь день впереди

anton 27.07.2024 17:08

Маришка -6,6кг,
я если открываю пачку творога 300 г, то никак не могу остановиться вовремя,хотя много раз обещал себе останавливаться хотя бы на середине.поэтому мне противопоказано покупать пачки в 750г , я могу не заметить, и сьесть и такую пачку.как крокодил.

Валентина 27.07.2024 17:15

Маришка -6,6кг, 😁👍

Перо единорога 27.07.2024 17:16

anton, КАК? Я вообще не могу есть творог, даже с наполнителями. Он такой невкусный.

Маришка -6,6кг 27.07.2024 17:20

anton, вот завидую вам белой творожной завистью. Я в чистом виде не могу , только зерненый. А вот мамуля моя точит только так : с медом, ягодами. Орехами и тд. А меня творогом пытать можно.

Алла 27.07.2024 17:29

anton, Вот имено👍☝️

Алла 27.07.2024 17:34

Mariа_?, Ну, если Вы едите сколько хотите, то у Вас есть талия!! И нет проблем с липидным обменом. Не у всех так🤷

Алла 27.07.2024 17:37

Дмитрий, Вот истину говорите, соглашусь с Вами. Автономное питание подключилось и сытно)) 😁

Алла 27.07.2024 17:39

Mariа_?, Мария, у Вас очень маленькие жировые депо!! Посмотрели бы Вы, на мое депо🤣🤣🤣💯

Алла 27.07.2024 17:40

Маришка -6,6кг, 👍💯💥💥💥🤣🤣🤣

Алла 27.07.2024 17:42

Маришка -6,6кг, Уже уходит, туды Его- в топку☝️

Алла 27.07.2024 17:43

Маришка -6,6кг, И ночь💯💥🤣🤣

Елена 27.07.2024 17:46

Алла, Ну так Мария уже похудела с большого веса. И занимается в зале постоянно. Поэтому тело у нее блеск. И выглядит так как будто и не было лишних килограммов. На самом деле у всех свой путь к стройности. И у всех были свои жировые депо.

Mariа_? 27.07.2024 17:48

Алла, я ем столько,сколько мне можно)проблем с липидным обменом нет, благодаря правильному соотношению БЖУ и активности. А так да всеголишь повезло ) вжух! и мое тело поменялось

Алла 27.07.2024 17:53

Да да да , я видела эту Вашу миленькую фотку)) Вы большой Молодец, что справились?!

Маришка -6,6кг 27.07.2024 17:54

Mariа_?, боже, что эта стройная красавица делает здесь в субботу вечером ? Вперед отмечать жизнь!!!!!! Выключайте телефон!!!! 💃💃💃

Дмитрий 27.07.2024 17:54

Mariа_?,Шикарно!

Mariа_? 27.07.2024 18:00

Маришка -6,6кг, не могут ме сегодня прописан отдых) лежу,пялюсь попеременно в сериал и телефон, даже обед не готовила, замкнулась простыми углями )) я этот день давно планировала)

Mariа_? 27.07.2024 18:03

Дмитрий, 😇

Тири 27.07.2024 18:07

вы в Калининграде живете?)

Мария 27.07.2024 18:12

Маришка -6,6кг, посмотрела ваши рационы... и больше 1500 и не видела. Средний вообще 1000-1200... а это точно ниже основного обмена вашего...

Мария 27.07.2024 18:19

Маришка -6,6кг, начальный вес 126 кг. Начала 05.01.24.
Средняя калорийность видна, уточню, спорта нет! Активность домашняя минимальная! Из активной активности хожу с собакой 2 км. Это сейчас мой максимум ))
Спорт был 1 месяц кардио, и то не прям супер сильно. И что со спортом, что без, вес уходит примерно одинаково.пришла сейчас к тому, что заборов нет вообще. Каждый день +/- все одинаковое по калориям. Мышечная масса не особо уходит, этот вопрос меня сильно интересовал, контролировала до последнего времени это тоже. Сейчас все только как статистика идёт потребление калорий.

Маришка -6,6кг 27.07.2024 18:39

Мария, вы 👍🏻 я только учусь .

anton 27.07.2024 18:40

Перо единорога,так я и не ем творог с наполнителями, мне кажется, это такая гадость!это для детишек, чтобы раскрутить родаков на вкусняшки.я обычный творог ем, в виде небольших кусочков, в упаковках по 300-350 г и больше

anton 27.07.2024 18:49

Маришка -6,6кг,
это она зря делает, разумеется.читайте больше книг по уходу за больными инсультом и альцгеймером. В дальнейшем пригодится ухаживать за пожилыми родителямиупотребляющие творог с медом и вареньем - самые вероятные кандидаты в эту категорию.
Им есть смысл чаще проверяться на гликированный гемоглобин, хотя это и не предохранит их от усиленного гликирования белка и хрупкости сосудов.мне с детства, когда пекли сырники, выдавали мою долю сырым продуктом.

Маришка -6,6кг 27.07.2024 18:58

anton, хоспади…..как говорится лист всё стерпит.
Вы своим родителям диагнозы ставьте ! На будущее, либо по факту!!!
Диванных докторов прошу самоудалиться! Либо пойдете в бан!

У вас какие-то блоки из детства по поводу творога. Но это не сюда , это к дохтеру! Отдыхайте!

Маришка -6,6кг 27.07.2024 19:16

Тири, да, Калининград .

Юджин (кето+ИГ) 27.07.2024 19:17

Маришка -6,6кг,а вы говорите, что не агрессивны. Девочка, вы же направо и налево раздаёте советы, вкупе с немотивированной агрессией. Думаю, что скоро в бан вас будут отправлять с таким подходом....

ольга 1957 27.07.2024 19:44

Мария,интересно спорта нет, домашняя активность минимальная, а как и где вы расходуете 3007ккал в сутки. Поделитесь секретом, пожалуйста.

Тири 27.07.2024 19:45

Напас Хапаев,хотелось бы продолжения)

Mariа_? 27.07.2024 20:18

Алла, вполне себе депо, хоть на недельку сытости должно хватить. Но таки нет. Сытость только от белков,жиров и углеводов вместе и углей побольше)

Маришка -6,6кг 27.07.2024 20:46

Юджин (кето+ИГ), это точно мне сообщение?

Мария 27.07.2024 20:49

Маришка -6,6кг, не занижайте калории и все будет отлично! Чём больше занижения, тем сложнее будет в перспективе. Как с самим спросом, так и с удержанием.

Маришка -6,6кг 27.07.2024 20:52

Мария, спасибо , постараюсь .

Мария 27.07.2024 21:58

ольга 1957, рост и вес, и мышечная масса, вероятно нормальная. Ну и всего 1 диета на 1200 кк в жизни, и та была в 2005г. Т.е. обмен веществ не задавлен сильно. Рост 178, вес был 126.
С октября по март ходила гулять с собакой по 3 км, позже, когда пришла адаптация, ходила уже 5 км. Но! Это даже не 10 000 шагов в день было, и не прямо каждый день. Но! Там и приход-расход был другой.
Контроль питания с января. Т.е. период до января можно не учитывать, т.к. там точно дефицита не было. Просто физ активность, которую я поддерживала исключительно, чтобы похудела собака🤣 т.к. ветеринары говорили, что она очень жирная))
Далее, с апреля по май активности не было вообще, в июне была кардио нагрузка дома, т.к. я стала переживать, что будет уходить мышечная масса, и я боялась, что не смогу удержать свою собаку, но там и приход был порядка 2600.
И сейчас из-за жары убрала все вообще.
Потребление сократилось само, в июле калорийность порядка 2000+/-.
Сейчас калории не урезаю, как ем, так и ем, дефицит поддерживается самостоятельно, без моего вмешательства. Минимальный вес 105.

По мышчам выглядит примерно так. Силовых не было никогда. Длинных прогулок тоже. Обычно передвигаюсь на машине. Такое строение тела считаю генетическим.

ольга 1957 27.07.2024 22:19

Мария,спасибо

Алла 27.07.2024 22:27

Mariа_?, Эх.... углей попозже🎉🎉🎉

Алла 27.07.2024 22:32

Елена, Да да да я в курсе)) Мария молодец, однозначно справилась с ожирением и выглядит стройняшкой. Я тоже стараюсь в меру своих возможностей и они у меня совсем- совсем другие

Алла 27.07.2024 22:43

Юджин (кето+ИГ), Маришка за близких ... Как тузик грелку💥🤣🤣

Елена 27.07.2024 22:56

Алла,

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.07.2024 23:07

Маришка -6,6кг, я месяца три (мне стоматолог и лор, да и трихолог косвенно, сказали активно набирать кальций, я как пугливый пациент стараюсь, в принципе работает😳, не знаю как насчет количества кальция в моем органищме, но кожа, ногти, волосы, слизистые выглядят хорошо, да и простудными за это время не болела, хотя под дождичком промокла, правда я еще и балы пью, но я их и раньше пила, разные, а эффект увидела только сейчас) привыкала есть творог хотя бы с медом, сегодня мед кончился😔🙄, а творог нет. Думаю теперь, что завтра есть на завтрак🤔.

Алла 27.07.2024 23:07

А ну-ка рецептиком делись... Мне вчера деликатеска привезла целый кг филе скумбрии и как это она креветками пахнет?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.07.2024 23:16

ольга 1957, чем больше вес тем больше калорий надо на его поддержание, ну и важен рост, возраст. Мне МЗР базовый метаболизм рассчитал на 2080 ккал в сутки при весе в 93 кг (базовый, то есть тот на который я могу есть и не полнеть), а с весом 73 есть я должна на 1800+🤷. И ведь работает😏🙃. Так что все логично.

Маришка -6,6кг 27.07.2024 23:54

Алла, спрошу у Андрея. Да, пахнет креветкой , это Лиза мне сказала … а потом и я попробовала .

Алла 28.07.2024 00:07

Маришка -6,6кг, какая малинка красивая, своя , с огорода?

Маришка -6,6кг 28.07.2024 00:20

Алла, с огорода, но не нашего. Девушка нам собирает каждый год.

ольга 1957 28.07.2024 06:13

Маришка -6,6кг,какие у вас часы красивые. Тоже хочу новые прикупить. Как работают и какая марка

Маришка -6,6кг 28.07.2024 11:01

ольга 1957, вот только что красивые . Заряжать надо каждую ночь. Хотелось бы больше .
Они не дорогие .
Не знаю, можно ли здесь ссылки вставлять

SmartLux Смарт часы умные Smart Watch 9 Pro
https://www.wildberries.ru/catalog/62955817/detail.aspx?targetUrl=MS&size=111005517

ольга 1957 28.07.2024 12:22

Маришка -6,6кг,спасибо