Дневник питания за 26.09.2024

Толстого мужика приговорили к казни на электрическом стуле, а он в него не влезает... Посадили на диету — поправился на 10 кг. Стали давать только хлеб и воду — ещё 10 кг прибавил. Оставили одну воду — ещё плюс 10 кг. Не выдержали:
— Да что ж ты гад, никак не худеешь то???
— Мотивации, понимаешь, нет...

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	410	143.5	8.2	6.2	12.3
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	470	126.9	11.8	4.7	9.4
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11	13.1	0.3	1.1	0.5
Итого	3893	291	20	12	23

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	156	144	17	5	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	198	234	20	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	350	72.2	2	1	13.5
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Итого	644	224	12	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	211	215	26	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	210	189	38.6	2.8	0
Тыква (Запекание)	800	146.4	7.4	0.7	28.9
Помидор (томат), парниковый	362	50.7	2.2	0	13.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	1492	402	49	3	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	156	144	17	5	6

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	140	193.2	15.9	11.1	7.2
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	6	87	3	0.7	17.1
Карамель, леденцовая	4	92.2	0	0	23
Итого	200	372	19	11	47
Итого за день	6950	2028	183	65	179