Дневник тренировок за 01.03.2021

За питание взяться так и не смогла. Сладкое почти не ем, а вот от сала отказаться не могу. Как оказалось, что я на нем даже похудела. 3 раза за 2 недели успела сделать сметанник. Дней 5 назад узнала что беременна.
Самое смешное, съев полкилограмовое ведёрко брюшек лосося ОДНА, я даже ничего не заподозрила.
Не знаю что делать с тренировками, в интернете информации много, советы снизить рабочий вес и упражнения на пресс убрать. Вот уменьшила в два раза, но такое ощущение что ерундой страдала а не тренировалась. Аж 80 гр на разовую тренировку жалко стало, таким я дома могу позаниматься)Но я не могу сидеть под дверями детской акробатики с остальными мамочками, там много народу и долго сидеть я не хочу.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время	15	15
Вес отягощения
Перепад высот

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	10	10	375

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	30	30	30	1350

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	30	30	30	1350

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	Итог
Повторения	7	7	6	20
Вес снаряда

Подтягивания на брусьях

	1	2	Итог
Повторения	4	2	6
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	20	20
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 103 ккал

Дистанция: 1000 м

Время: 15 мин

Повторения: 226 раз

Тоннаж: 3975 кг

Tatiana Solery 02.03.2021 16:46

Поздравляю, пусть все пройдет успешно! Дарю цветочек

Алина 02.03.2021 18:43

Tatiana Solery, спасибо)
Теперь можно в отжиманиях не соревноваться, есть уважительная отмазка)))

Александр Караваев 02.03.2021 21:08

Ну как же на Украине да без сала! Это также как в Гремании без пива, а в Афганистане без.... Не, про Афган не будем - а то сочтут за пропаганду "дури".
Вспомнился анекдо про украинца на таможне... Думаю, вы его знаете.

Алексей 02.03.2021 21:13

не представляю, как можно жить в Украине и не кушать сало. Мне знакомая привозила как-то - это бомба-вкус! Хорошо

ВХ 02.03.2021 21:14

Алина, ну вот... Печально

*встала с пола*

Солнечное лето 02.03.2021 21:15

С новым счастьем Вас!)) Пусть всё пройдет благоприятно! Удачи и здоровья!)) Поздравляю! Хорошо

Алина 02.03.2021 23:12

Александр Караваев, не поверите, но я его обычно никогда не покупаю. Это папа отдал, у него с печенью проблемы и он решил отдать мне сало, чтобы не было соблазна. В итоге мне так понравилось, что остановиться не могла)))я его с чесноком и специями сделала.нужно было ещё проварить в пакете специальном для выпекания...но лень. А таких ужасов начиталась про сырое сало что жуть.

Алина 02.03.2021 23:16

Солнечное лето, спасибо) пока не сильно радуюсь, даже честно говоря не верится совсем. С первым все было иначе. Сделаю узи, может немного перестану думать о всякой всячине неприятной. И рацион все таки нужно возвращать в норму. Наверное на поддержание ставить, ато расслабилась...сало трескает😊

Алина 02.03.2021 23:16

ВХ, это я так не хотела отжиматься, что пришлось искать выход из положения)))))