Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка из творога с черникой и изюмом |
194
|
347.5 | 28.1 | 14.7 | 27.2 |
Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Гиалуроновая кислота |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 911 | 430 | 30 | 19 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша на молоке 2,5% с тыквой |
200
|
225 | 7.8 | 4 | 39.2 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 562 | 307 | 8 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курогрудь в фольге на пару в мультиварке-скороварке Редмонд |
65
|
96.6 | 16.8 | 2.9 | 0.9 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Огурец соленый |
42
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Спагетти отварные Pasta Reggia N19 |
120
|
153 | 5.3 | 0.6 | 31 |
Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 700 | 359 | 22 | 9 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
200
|
71 | 3.4 | 3.2 | 6.8 |
Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Итого | 691 | 338 | 27 | 21 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Psyllium Husk [Source natulals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла порошок |
8
|
26.1 | 4.2 | 1 | 1.4 |
Итого | 263 | 41 | 4 | 1 | 5 |
Итого за день | 3127 | 1476 | 93 | 63 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
Творог 5% Cream nuvo |
142
|
157.6 | 21.3 | 7.1 | 2.1 |
Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сироп из шиповника |
22
|
62.7 | 0 | 0 | 15.5 |
Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
Итого | 966 | 457 | 26 | 17 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
111.3 | 17.6 | 4.4 | 0.3 |
Рис в мультиварке Редмонд |
100
|
156.5 | 2.9 | 2.9 | 29.7 |
Хлорелла порошок |
2
|
6.5 | 1 | 0.2 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
Итого | 856 | 398 | 23 | 10 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
Гаспаччо горячий |
340
|
118.3 | 5.1 | 3.4 | 15.3 |
Хлеб «Горный» нарезанный |
50
|
125.5 | 4 | 0.5 | 25.9 |
Паштет из куриной печени |
15
|
22.9 | 2.1 | 1.3 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сыр Моцарелла Мини [Galbani] |
36
|
83.2 | 5.9 | 6.1 | 1.1 |
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная |
19
|
87.8 | 2.2 | 8.3 | 0.9 |
Итого | 1162 | 448 | 19 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
127.2 | 20.1 | 5 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Рис в мультиварке Редмонд |
40
|
62.6 | 1.2 | 1.2 | 11.9 |
Итого | 611 | 297 | 27 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Psyllium Husk [Source natulals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 355 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 3950 | 1617 | 96 | 59 | 167 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6400 |
6400 |
Количество шагов |
7 |
7 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Малина |
112
|
51.5 | 0.9 | 0.6 | 9.3 |
Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог «Малочны фальварк» 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.3 |
Мак, семя |
15
|
83.4 | 2.6 | 7.1 | 2.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
Хлорелла |
2.5
|
8.1 | 1.4 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 1088 | 380 | 32 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
220
|
79.2 | 4 | 2.9 | 8.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
Хлорелла |
2.5
|
8.1 | 1.4 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 734 | 395 | 15 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чикен Макнаггетс McDonalds (6-шт) |
6
|
270 | 16.8 | 13.8 | 19.2 |
Соус горчичный Макдональдс 25 мл |
20
|
43.8 | 0.4 | 2.4 | 5.1 |
Напиток Кофе McDonalds 200 мл [Макдоналдс] |
1
|
7 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 269 | 320 | 17 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ в мультиварке-скороварке Редмонд |
215
|
126.2 | 6.5 | 6.2 | 10.5 |
Паштет из куриной печени |
27
|
41.2 | 3.9 | 2.4 | 1 |
Батон «Ароматный лидский» нарезанный |
44
|
123.2 | 2.6 | 1.8 | 18.5 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 821 | 386 | 14 | 11 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 54 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 2967 | 1507 | 80 | 67 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Творог 9% Cream nuvo |
16
|
23.5 | 2.4 | 1.4 | 0.2 |
Творог 5% Cream nuvo |
72
|
79.9 | 10.8 | 3.6 | 1.1 |
Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
Инжир |
82
|
44.3 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 998 | 310 | 17 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 376 | 297 | 19 | 18 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон «Аппетитный» нарезанный |
38
|
98.8 | 3 | 0.6 | 20.9 |
Паштет из куриной печени |
60
|
119.9 | 11.1 | 7.7 | 1.6 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 513 | 396 | 19 | 15 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареная спаржевая фасоль (мамина) |
173
|
59.5 | 3.5 | 0.2 | 7.1 |
Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
92
|
299.8 | 11.9 | 27.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 765 | 398 | 17 | 28 | 13 |
Итого за день | 2652 | 1402 | 73 | 72 | 104 |