Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
новий целл-у-лосс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 944 | 214 | 16 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
Итого | 505 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
200
|
80 | 1.8 | 0.2 | 14.6 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
новий целл-у-лосс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 581 | 94 | 2 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
100
|
56.5 | 1.1 | 3.4 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
новий целл-у-лосс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 541 | 138 | 7 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
97
|
118.6 | 16.1 | 6 | 0 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
150
|
60 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Йогурт натуральный |
60
|
40.2 | 2 | 2.2 | 2.9 |
Итого | 687 | 233 | 20 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Йогурт натуральный |
61
|
40.9 | 2 | 2.3 | 3 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Облепиха (Мытьё, нарезка) |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Сахарозаменитель на основе цикламата натрия и сахарина натрия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Насіння розторопші |
10
|
26.7 | 2.2 | 1.5 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
Итого | 903 | 315 | 39 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
87
|
36.5 | 1.3 | 0.1 | 7.7 |
Йогурт натуральный |
50
|
33.5 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Соус Табаско с остым перцем |
25
|
3 | 0.3 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 561 | 80 | 4 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Йогурт натуральный |
54
|
36.2 | 1.8 | 2 | 2.6 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
новий целл-у-лосс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 747 | 203 | 14 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5945 | 1292 | 105 | 47 | 97 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
12 |
32 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
256 |
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Французский жим с гантелью одной рукой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
24 |
24 |
24 |
72 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
288 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |