Алин@
20.01.2024 14:25
Дневник питания за 19.01.2024
Добрый день! прошла хорошо, ходила в поликлинику, Храм, но обратно
с водой, на автобусе. Погода просто выдалась на редкость теплой и
красивой, спокойной только для прогулки:хорошо: По рациону
получилось на 1000 калл, вчера была у эндокринолога , говорит это
не большой вес. но вы молодец , что боритесь!:D Хирург продлил
лечение на месяц, с коленом сказал записаться и назначить
рентген:хихикаю: Заказала наколенник, ещё компрессионные
чулки, чтобы по дольше ходить, вес набирается. Голодать трудно
зимой!
Всем здоровья, сил и благополучия, терпения и выдержки:rose::exercise::ангел:
Всем здоровья, сил и благополучия, терпения и выдержки:rose::exercise::ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 291 | 128 | 7 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
220
|
287.5 | 4.2 | 15.2 | 33.4 |
| Салат из морской капусты |
38
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Котлета мясо индейки |
160
|
141.1 | 22.4 | 4 | 3.7 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 645 | 470 | 28 | 19 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, яблочные |
45
|
114.3 | 3.3 | 3.9 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 415 | 135 | 4 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
44
|
21.1 | 4.9 | 0.1 | 0.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 286 | 15 | 17 | 17 |
| Итого за день | 1762 | 1020 | 55 | 48 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
ГАЛИНА Ш
20.01.2024 14:52
Алина, ещё стельки ортопедические хорошо.
Елена Петрова
20.01.2024 15:22
жесть как мало калорий.Не болейте
Ольга
20.01.2024 17:38
Простоквашу в рационе увидела. У нас почему то не продают. А
Вы где её берёте Алина? Очень люблю. Изредко специально
молоко оставляю заквашиваться на простоквашу.
Валентина
20.01.2024 17:42
Да, зимой Жорик так и бегает за нами! Летом мало приходит 😀👍
Olga1959
20.01.2024 19:51
Ая не могу в наколенники, мерила в ортопедическим сразу прямо там
больно от него купила помягче в спортивном тожеидолгр не могу
вообщем не стала носить
ГАЛИНА Ш
20.01.2024 19:58
Ну и германские есть каркасные,бескаркасные и прочая.. Я ищу
привалгусной деформации, они специфические и разные
Алла
20.01.2024 19:59
Наколенник постоянно носить нежелательно, а носить, что бы ногу
нагружать еще ходьбой .. зачем? Понятно, когда разгрузить от боли,
а что бы больше ходить???? 🤔Может руки пусть энергию тратят или
лежа велосипедить)))
Алин@
20.01.2024 20:06
Елена
Петрова, 🌹🌹🌹
Мария
20.01.2024 20:41
Вы с наколенниками, ортезами и прочим аккуратнее. Если не совсем
верно подобрать, то могут пережиматься сосуды, что очень плохо. В
начале этого не чувствуешь, пока болеть ужасно не станет. И даже
если нет боли, при не очень долгом ношении, могут быть в
перспективе проблемы. Я носила такое после серьёзной травмы, т.к.
нужна была очень жетская фиксация, затягивала достаточно туго. Да,
боли нет от самой ходьбы и нагрузки, это правда. Но через время
начались отёки и тд...
Если у вас боли в коленных суставах, то есть отличное средство от этого, можно забыть о такой проблеме минимум на полгода-год.
Если у вас боли в коленных суставах, то есть отличное средство от этого, можно забыть о такой проблеме минимум на полгода-год.
Новые рецепты
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
