Алин@
09.02.2024 11:06
Дневник питания за 08.02.2024
Хорошего солнечного утра! После прогулки в 10 000 ш. отдыхаю третий
день, болела нога, что то не идёт, ходьба:( как найти золотую
середину:idea::!: По питанию: налепила вчера вареников с
творогом и сыром (пармезан= моцарелла) , купила замороженную
черешню на будущее, приготовить вареники с вишней:) запекла
овощи, рыбу, сварила лапшу с говядиной, салат мимозу ( без
лука и моркови) всё осталось на сегодня , ура:ура: сегодня
отдыхаю. С наступлением весны, надо пересмотреть зимний рацион,
переходить на что то легкое, витаминное, раньше пиццу всю
съедали , сейчас кусок еще на третий день!:-o
С утра солнце надо бежать на прогулку:погуляла: Всем доброго дня:rose:
С утра солнце надо бежать на прогулку:погуляла: Всем доброго дня:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Итого | 488 | 269 | 18 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 6 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп лапша на говядине |
250
|
103 | 9 | 6.3 | 3.3 |
| Запечёные овощи в духовке |
200
|
122.8 | 4.2 | 2.4 | 21 |
| Белая рыба, все виды |
70
|
93.8 | 13.4 | 4.1 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Итого | 751 | 484 | 29 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 82 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат мимоза (горбуша отварная ) |
93
|
158.4 | 14.6 | 10 | 1.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Соус сметанный |
50
|
105.7 | 5.1 | 8.4 | 2 |
| Итого | 495 | 402 | 23 | 22 | 25 |
| Итого за день | 2026 | 1209 | 72 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
36
Ольга
09.02.2024 11:11
Добрый день Алина
Алин@
09.02.2024 11:26
Это мой график веса 
за три года 
за три года
Елена Петрова
09.02.2024 11:30
Алин@,главное что не растёт))) у нас
сегодня сейчас на солнце -20.Утром -26 было.Пока в сарай за клюквой
сходила,пока фонари выключила,так замерзла,что солнышко теперь не
обманет-буду дома заниматься
Алекс
09.02.2024 11:33
Сколь ни пытался лепить вареники с вишней, все почему то
разбираются во время варки.
Инна
09.02.2024 11:42
А, да, вареники с творогом и сыром это очень вкусно! Спасибо за
идею) И с вишней тоже, переживала, что сок потечёт, у нас ягода с
огорода очень сочная. Поэтому я ещё крахмал добавляла.
Инна
09.02.2024 11:44
А ещё я заметила, что самые вкусные вариники это
свежеслепленные.
Заморозка меняет вкус.
Заморозка меняет вкус.
ГАЛИНА Ш
09.02.2024 11:57
Алина, вот зачем сразу 10 тысяч. Ходите меньше Начните с тысячи. Я
очень долго ходила совсем мало и сейчас ставлю задачу 8000тысяч.
Ведь это сказки про 10000, созданные изобретателями шагомеров.
Зачем здоровью вредить. Можно активничать хоть лёжа. Все по силам.
Я когда худела вообще не выходила из дома. Все похудение на кухне
делается. Активность сама добавится. У Вас вес маленький, поэтому
так сложно уходит.
Валентина
09.02.2024 12:58
Ого, сколько всего наготовили!
Если так организм на ходьбу реагирует, надо снизить нагрузку. Понемногу, и осторожно добавлять.
График веса красивый очень.
Если так организм на ходьбу реагирует, надо снизить нагрузку. Понемногу, и осторожно добавлять.
График веса красивый очень.
Виолетта Шевченко
09.02.2024 13:01
Алекс,
тесто делайте на кипятке тогда не будут рваться
Алекс
09.02.2024 13:49
Виолетта
Шевченко, попробую.
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
09.02.2024 18:13
Алекс,
переваривание значит.
София
09.02.2024 18:23
попробуйте постепенно набирать количество шагов.
Тоже страдаю с коленом, последнее время в день не больше 2 000 шагов, когда выходит 10 и более, то сразу страдаю.
Если сначала на регулярно перейти на 4, потом 6, 8 и 10 думаю нога привыкнет к регулярным нагрузкам и адаптируется постепенно. Не все сразу)
Тоже страдаю с коленом, последнее время в день не больше 2 000 шагов, когда выходит 10 и более, то сразу страдаю.
Если сначала на регулярно перейти на 4, потом 6, 8 и 10 думаю нога привыкнет к регулярным нагрузкам и адаптируется постепенно. Не все сразу)
Александр
09.02.2024 18:25
Ох, уж эти пресловутые 10000 шагов... 
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Лучшие рационы
