Елена

11.04.2021 20:47

Дневник питания за 11.04.2021

Никак не получается на 1700 ккал сидеть) привыкла хорошо кушать)))

Поупражняла сегодня немного ЗАДнюю дельту и все, что из нее растет)) потом растянула заднюю дельту)) А потом доупражняла ее на участке... В общем, задней сегодня повезло... :D
За чуть больше часа на заднюю браслет мне посчитал 447 ккал расходов, за 30 минут растяжек 119 ккал... а 2 часа в огороде посчитал медленной ходьбой и выделил на них 60 ккал))) Ну ничего! Я завтра выйду в огород и поставлю "тренировку" - посмотрим, как браслет расходы посчитает))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1078	438	47	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Калина	25	6.6	0.1	0.4	1.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	880	161	2	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 10 %	40	48.8	1.8	4	1.4
Овсяные блинчики	180	346.9	15.8	18	29.7
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	440	483	24	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченная	130	247.8	22.1	15.9	4.2
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Кукурузное масло	11	98.9	0	11	0
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Итого	546	501	26	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Апельсиновой Начинкой [Жако]	56	169.7	0.3	0	44.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	256	171	0	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из шампиньонов	350	108.9	5.3	5.3	9.8
Филе курицы, запеченное	75	112.3	22.6	1.8	1.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	775	291	28	7	25
Итого за день	3975	2047	130	74	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 11.04.2021 20:49

Лен, вы что с браслетом в контрах? С улыбкой

Воюете?

Анна 11.04.2021 20:50

Какой браслет показывает калории при растяжке?

Солнечное лето 11.04.2021 20:51

Хорошо подвигалась, хорошо поела! Всё путем!))

Елена 11.04.2021 20:52

Мартинка, не, мы с ним дружим)) просто интересно... как он посчитает мне расходы, если я его в режим тренировки поставлю)

Елена 11.04.2021 20:54

Анна, я на нем выставляю режим тринировки "йога". Сверилась с МЗР - МЗР за 30 минут растяжки дает 100 ккал

Елена 11.04.2021 20:54

Солнечное лето, да! Кто хорошо работает, тот хорошо ест))

Светлана 11.04.2021 20:56

2000 скушала... 600 потратила на физ нагрузку, а ещё основной объём ... по факту у тебя дефицит побольше должен быть... или физ нагрузки с рационом синхронизированы и добавляют каллораж?

Елена 11.04.2021 21:00

Светлана, я 20 раз уже выставляла, чтоб тренировки не добавлялись к калоражу, а они все равно добавляются)) но... учитывая последние подсчеты по расходам и набору веса... вышло, что основной и дополнительный обмен у меня без тренировок и пешеходных прогулок в районе 1800 ккал)) поэтому не парюсь пока... посмотрим в пятницу на кривую веса) как раз будет середина месяца

Сергей 11.04.2021 21:04

А заднюю дельту тоже на огороде растягивала и грузила Удивленно

Елена 11.04.2021 21:06

Сергей, ну да... то присела, то наклонилась - везде ЗАДняя участвуюет))) то сорняк выкопала)) дельта (хоть и не ее день) тоже поработала сапкой Широкая улыбка

Светлана 11.04.2021 21:13

Елена, а я в настройках отключила и мне больше не добавляет... ходьбу добавляю отдельно к тренировкам, просто для интереса...

Елена 11.04.2021 21:16

Светлана, ну я тоже для интереса вношу тренировки и вообще все, что браслет посчитает) чтобы в конце месяца вычесть "расходы" из "доходов"... и посмотреть на основной и дополнительный без того, что насчитал браслет

Елена 11.04.2021 21:21

Светлана, ну вот, у меня тоже самое, но программа все равно почему-то добавляет))

Светлана 11.04.2021 21:24

Елена, мой браслет начал со мной дружить С улыбкой

я по твоему совету обратилась в сервис, в моем городе нет, мы во Львове нашли... там мне сказали -заводской брак, нужно выкинуть... месяц я его мурыжыла... пару дней назад поставила на зарядку на работе, в коллективе пожаловалась, что не хочет работать мой гаджет, а мне ответили, что сбой в работе браслета из-за того, что он за мной не успевает С улыбкой

...больше суток работает, даже с телефоном синхронизировался... теперь тоже смогу мониторить... надеюсь надолго

Светлана 11.04.2021 21:27

Елена, мне в курсе похудения больший вес показывает

Светлана 11.04.2021 21:33

Елена, в марте не добавляла физнагрузок, а с 1апреля начала... тут добавляет, а в рацион нет

Лена 12.04.2021 00:25

А в огороде работать какую тренировку ставить, тоже интересно. Сегодня отдраила 23 окна, эх посчитал гад 48 калор, у меня аж челюсть отвисла, надо только ставить тренировку, а вот какую?

Марусичка 12.04.2021 07:22

Браслет ориентируется на пульс))
В Мзр "среднее" расход на растяжку. Если растяжка была статическая - делю время в дневнике пополам. Если была динамическая составляющая - полностью.

Елена 12.04.2021 08:11

Лена № 27, вольные упражнения, наверно))

Елена 12.04.2021 08:12

Марусичка, да, особых "скачков" пульса браслет мне не зафиксировал))

Лена 12.04.2021 08:39

Елена, эх, жаль вольных у меня в часах нет

Елена 12.04.2021 08:43

Светлана, ну вот, может он отстроиться не успел... мой тоже сильно долго коннектился с телефоном. А еще он когда садится тоже делает это незаметно - че-то там провибрировал (можно подумать, что сообщение пришло) и выключился))

Елена 12.04.2021 08:46

Светлана, в смысле не добавляет в дневной энергорасход?

Елена 12.04.2021 08:47

Лена № 27, а что есть?.. выставить что-то похожее)

Светлана 12.04.2021 09:40

Елена,у меня отсутствие активности стоит... думаю, потому не добавляет