Дневник питания за 04.07.2024

Не знаю, что писать, лишь бы опубликовать. Жива здорова, работы выше крыши везде.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Клубника	213	87.3	1.7	0.9	16
Итого	763	442	47	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	224	105	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	242	58.1	2.7	0.5	9.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	127	17.8	1	0.1	3.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень микс	32	9.7	0.7	0.1	1.5
Свинина, вырезка (Варка)	129	146.4	23	6	0
Отруби ржаные экструдированные	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	904	357	28	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	188	88	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	136	78.9	3	0.5	15.2
Свинина, вырезка (Варка)	86	97.6	15.4	4	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Отруби ржаные экструдированные	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	597	305	20	14	21
Итого за день	3686	1389	98	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.07.2024 22:35

Ну и отлично! Ok!

Катерина 05.07.2024 22:36

Это главное!❤

Елена Петрова 05.07.2024 22:49

🌷🌷🌷

Галина 05.07.2024 22:54

Хорошо что живы и здоровы да ещё и при работе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2024 23:07

Галина, да не говори. Подруга сейчас серым кардиналом назвала, или обозвала.. Не поняла.
Говорит, ты незаметно проникаешь везде, и потом меняешь ситуацию изнутри..
Ничего себе, какая я.. 😱

Валентина 06.07.2024 05:55

Хорошего дня, Галочка!

Валентина 06.07.2024 08:45

Доброго здоровья тебе, Галя!

Майя 06.07.2024 10:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ,,подруга» меня немного насторожила. Правда я же ее не знаю, судить не могу

Анна 06.07.2024 13:13

Галя при делах, значит все будет хорошо. Главное, что все здоровы🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2024 21:23

Майя, хорошая подруга. И я "кардинал" неплохой. Шеф сегодня комплимент сказал: талантливый человек талантлив во всём, это про вас. Часть лести в этом есть, я его то выручаю порой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2024 21:24

Анна, ой, так при делах, что не поверишь.. Но всё хорошо. Ещё б 💥💥💥 закончилось, было б 👍

Анна 06.07.2024 23:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в день отъезда из Ростова ночью тоже прилетело. Из 12 отбили 10, а два упали на Левый берег, пожары тушили всю ночь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2024 12:36

Анна, 😱