Дневник питания за 07.02.2023

А у нас 0 - -3° днем только к вечеру немного холоднее - ночью до -11°. Не зима, а не знаю что - то тает, то подмораживает... Сейчас даже не верится, что этой зимой у нас -49° в городе было, а по области до -52° доходило...
Кстати, тоже арахис и вообще орехи-семечки люблю, но ограничиваю из-за их высокой калорийности... Разные орехи-семечки ем обычно около 30 г в день - как раз набираю полезные жирные кислоты и некоторые витамины.

Светлана158/57;ИМТ22,8, Я тоже орехи люблю, но стараюсь особо не увлекаться, так как не могу остановиться на 20-30 граммах.

Обнаружила, что жирных кислот больше в семечках, чем в орехах. 20г достаточно в сутки. А из хотелок у меня сегодня клубника из заморозки.

Зачем или с чем уксус на завтрак? А так рацион возьму на заметку, супер👍

Вера, я как-то соленый жареный арахис купила - думала немного съесть, а спохватилась, когда упаковка пустая оказалась😊... Так понравился, что не смогла остановиться. Поэтому больше его не брала - брала только обычный. А так я свою ежедневную смесь орешков-семечек около 30 г по утрам с запечённой в микроволновке морковкой вприкуску ем, тщательно пережевывая. Получается, что в морковке жирорастворимые витамины с жиром орехов-семечек усваиваются, и наедаюсь - потом ещё что-нибудь добавлю, молока с кусочком Горького шоколада попью и я сытая. Сейчас, правда, из-за мед. обследований этот свой режим временно изменить пришлось - пока орехов-семечек и шоколада нельзя...

Светлана158/57;ИМТ22,8,Я один раз еще в детстве арахисом объелась, он был обычный в кожуре. Помню, болела, не еле ничего дня два,ну а наелась арахиса. Потом лет двадцать его не ела. А сейчас , наваждение какое-то, хочу его постоянно.

Очень Вас понимаю. Орехи обожаю, особенно арахис жаренный. Но, знаю, что, если в другими продуктами могу себя тормознуть, то тут, как с семечками. Пока всё не съешь, не остановишься. Поэтому отдала мужу пакет с арахисом на контроль. Где они, не знаю)) Выдаёт, согласно плану питания))

Ирина Макс,Для меня семечки-"зараза", нападут, не отбиться от них, только уничтожить.

Оксана, Просто с водой, утром на тощак сначала стакан простой воды затем через час с уксусом пью. Мне так нравиться, отбивает аппетит как будто. А рацион мой слабоват, по БЖУ нормальный для кето, но по микроэлементам и витаминам не достаточно сбалансированный.

Вероника,У Вас ответственный муж, молодец, а мой считает своим долгом меня накормить и соблазнить всякими вкусняшками.

Вера, мы не сразу к этому пришли, через испытания разными попытками уйти на подсчёт калорий и систем питания))) Первое время несколько лет назад тоже так, пытался накормить. Потом был разговор: что, зачем и почему. Подобное поведение прекратилось. Стал поддерживать.

Вероника, Моего надолго не хватает, я каждый вечер ему объясняю, что я уже выбрала свою норму КБЖУ, что рацион я планирую заранее, и ничего я добавлять в него не хочу и не буду. Обычно договариваемся, что я съем это завтра, но он все равно частенько обижается, если я не ем приготовленный им "шедевр кулинарного искусства" . И готовит он, на самом деле не плохо, а очень даже вкусно. Вот такая борьба.

Вера, муж у меня тоже готовит. В основном, мясо. Но подстраивается и под мои нормативы. Естественно, не по щелчку к этому пришли. Но довольно быстро.

Вероника,Мой муж тоже готовит в основном мясо и рыбу. И супы, и салаты. Просто у нас разный график, я ужинаю в 18, а он только в 19 приходит. И начинается, я это не буду, то не буду, а буду вот только что купленное самолично что то. И готовит, а потом ужинает часов в 20-21. И с кухни разносятся возгласы, ой как вкусно, ой как замечательно, ты обязательно должна это попробовать и оценить, завтра это будет уже не то.

Вера, ясненько)))

Вера, Он вас зазывает посидеть с ним... хочет соблазнить...

Татьяна, Да, еще тот хитрец.

Вера, покупаю чищенные и взвешиваю.

Вера, мой папа одно время его весь день грыз... Телевизор смотрел и грыз. Но у него вес нормальный сохранялся независимо от питания. А я как-то много его поела - вес сразу подскочил на другой день, он же калорийный очень, как и все орехи-семечки.

Вера, да, просто за компанию рядом с чайком посидеть поболтать)