Надежда
11.09.2024 19:38
Дневник питания за 10.09.2024
Вчерашний день, просто отметиться, продолжаю считать калории
сколько лет уж. Пробежала 5 км в воскресенье, из моей компании люди
не могли ходить, а я даже ничего не почувствовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
130
|
410.8 | 32.5 | 31.2 | 0 |
| Хлебцы вафельные овсяные "Виктория" |
60
|
233.3 | 9.6 | 3.6 | 40.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 649 | 42 | 34 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Карпачо [Дзержинка] |
120
|
156 | 34.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 250 | 253 | 37 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт eco-Greco греческий шоколад |
1
|
195.5 | 16.1 | 4.6 | 21.9 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 297 | 19 | 13 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-диаспорал 0.5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 84 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2853 | 1352 | 102 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
17
Катерина
11.09.2024 20:01
Молодец!👍👏
Oksana
12.09.2024 10:40
Заслуженный приз!
Зайчатина
12.09.2024 18:30
Дизайнеру логотипа руки прижечь утюгом (или хотя бы напугать
утюгом). Долго пыталась понять, что за "Полуминский" марафон
Елена Петрова
12.09.2024 18:31
Екатерина
12.09.2024 18:54
Надежда, какая Вы умничка😻👍
Катерина
14.09.2024 17:17
Классный результат 
Мне бегать к сожалению нельзя, так что я там где можно быстрым шагом - главное участие
Мне бегать к сожалению нельзя, так что я там где можно быстрым шагом - главное участие
Мартинка
19.09.2024 23:01
Умница! Мои поздравления!
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Печень куриная в сметанном соусе
142.7
15.1
7.5
3.6
21
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Лучшие рационы
