Дневник питания за 13.06.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня муж соблазнил ромовой бабой.
Хорошо, что в рацион вписалась и даже дефицит не плохой.
В салат на ужин добавила вместо апельсина китайскую грушу - вкусно получилось! Думаю, чего бы ещё в салат этот добавить для разнообразия.:think:
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	45	105.5	5.8	7.2	4.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	47	107.2	2.9	1.1	23
Огурец без кожуры	64	6.4	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Яблоко Гренни Смит	27	15.7	0.1	0.1	2.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	334	367	19	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромовая баба, 93 г	97	255	3.9	6.6	45.2
Итого	97	255	3	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Тыквенное масло	3	17.2	1	1.6	0.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками	380	80.6	7.6	2.3	7.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	591	446	19	25	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	75	129.1	14.9	7.7	0.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Груша азиатская (китайская)	77	32.3	0.4	0.2	5.4
Яблоко Гренни Смит	20	11.6	0.1	0	2.2
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Мацун	230	138	7.1	7.4	11
Итого	687	359	25	15	26
Итого за день	3409	1436	68	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.06.2024 20:00

А я сегодня разбирала старую кондитерку на компе и как раз встретила 2 рецепта ромовых баб. Одна называется : кружевная баба. Вот магазинные не люблю( может просто хорошей не пробовала), а домашние классные

Танюра 13.06.2024 20:02

Добрый вечер. Ирина ,а подскажите пожалуйста, Вы салат записываете по ингридиентам? Не составляете рецемт?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 20:02

Елена Петрова, рукодельница ты наша.. А я лентяка !!

Ирина Макс 13.06.2024 20:06

Елена Петрова, эта хорошая была, но едала и получше. Люблю, чтобы была хорошо пропитана, мокренькая чтобы...

Ирина Макс 13.06.2024 20:09

Танюра, нет, не составляю рецепта. Так удобнее, потому что количество продукта каждый раз может быть разным, добавить тоже можно что угодно, да и соусами можно "жонглировать". Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 20:15

Ирина Макс, поддерживаю!

Танюра 13.06.2024 20:16

Ирина Макс, спасибо за подсказку 💞💞💞
А я трачу каждый раз время на изменение рецепта...

Ирина Макс 13.06.2024 20:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо друг! Поцелуй

Ирина Макс 13.06.2024 20:20

Танюра, ну, это всегда так: "век живи, век учись", всегда есть что-то новое. С улыбкой

Валентина 13.06.2024 21:07

Ирина Макс, Вот это сказанула- жонглировать😁👍😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 21:25

Валентина, 🤣👌

Ирина Макс 13.06.2024 21:27

Валентина, что есть, то есть. Был в салате апельсин, заменила грушей, а завтра могу мандарин и яблоко добавить или, отличная идея - попробовать в него банан! Ok!