Дневник питания и тренировок за 29.06.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Всем отличных выходных!
Походить, надеюсь, удастся, правда, жара сегодня планируется, но я купила соломенную шляпу - буду её выгуливать.
Ролик понравился - очень стильно!:хорошо:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1800	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	31	66.4	3.3	4.8	2.3
Форель строганина	30	44.4	6.2	2	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	46	104.9	2.9	1.1	22.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	238	390	15	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с куриными спинками.	400	96.4	10	3.6	6
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Каша гречневая на молоке	130	231.8	7.3	8.8	30.8
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	707	595	24	32	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Яблоко Гренни Смит	30	17.4	0.1	0.1	3.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Сырники	140	326.5	26.2	16.5	17.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	780	687	40	27	65
Итого за день	3525	1680	80	85	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9,3 км пройдено или 15500 шагов. В шагах даю для тех, кто привык шагами измерять расстояния.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	53	53
Дистанция	5000	5000
Пульс	200	200
Расход калорий	357	357
Скорость	6	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4300	4300
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 520 ккал

Время: 53 мин

Дистанция: 9300 м

Пульс: 200

Скорость: 6

Надежда 29.06.2024 08:40

Позитивное видео! Когда они участвовали в каком то шоу, несколько раз пересматривала видео с ними, понравилась их синхронность движений и танцевали они под песни моего детства и юности.

Ирина Макс 29.06.2024 08:45

Надежда, нравится, как они танцуют "на расслабоне". С улыбкой

Только большое мастерство позволяет так танцевать.

Валентина 29.06.2024 08:56

Я восхищаюсь графиком веса, он мне напоминает спуск на сноуборде с Эльбруса. 😃. Я с канатной дороги снимала, когда сын спускался. Ну, очень круто😎, Ирочка!!!!

Ирина Макс 29.06.2024 09:07

Валентина, вот, сама на график любуюсь. Всегда было желание повесить его под стекло в рамке. Широкая улыбка