Ирина Макс

16.07.2024 14:25

Дневник питания и тренировок за 16.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)

Вчерашний не публиковала но вчера прошла 7,8 км , а рацион 1697 ккал.
Сегодня вряд ли куда пойду - сижу, работаю.
Сегодня в завтрак были новые для меня продукты: рулет крабовый, икра палтуса и рыба рубленая (горбуша, скумбрия).
Крабовый рулет - так себе. Вкус крабовых палочек, из них, собственно, похоже и сделано, но для разнообразия - не плохо в итоге.
Икра палтуса - недосолёная, но понравилась. Баночка малипусенькая такая...
Рубленая рыба - вполне годная намазка на бутерброд.
В итоге: только рулет покупать ещё раз не стала бы, хотя вкус привычный. Лучше крабовые палочки купить.
Готовила котлетки из куриной грудки и для сочности добавила в фарш кабачок. Получилось очень вкусно! Буду и дальше так делать.
Всем приятного, плодотворного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	1800	87	0	0	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Рулет крабовый	35	67.8	3.4	3.6	5.2
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
икра палтуса	20	21.4	4	0.6	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Сыр ДОР БЛЮ	13	46	2.7	3.9	0.3
Сыр Барин	15	48	3.5	3.8	0
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	445	544	26	23	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Окрошка с колбасой и квасом	400	243.2	9.6	12.4	20.8
Майонез Махеев без крахмала и сахара	5	31.3	0.2	3.4	0.1
Котлета из куриной грудки с кабачком.	74	89	15.5	1.7	2.8
Огурец грунтовый	109	15.3	0.9	0.1	2.7
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	637	593	32	36	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Сельдерей черешковый	49	10.8	1.9	0.1	2.1
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Мацун	230	138	7.1	7.4	11
Итого	691	337	21	11	39
Итого за день	3573	1562	81	71	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила в Ленту, купила ещё одну сковородку, очень уж понравилась, такую же взяла на 28см. Обожаю посуду! Находила 5км.
Рацион сразу похорошел. Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Дистанция: 5000 м

Ольга 16.07.2024 14:40

Добрый день Ирина.
Скоро сезон кабачков=))
Действительно везде тоже буду кабачки добавлять, прямо универсальный овощ)))) И в фарш и в стряпню и варенье и компоты, и в пиццу и в лепёшки=))))))

Ирина Макс 16.07.2024 14:47

Ольга, добрый день! Мне подарили огурцы и кабачок с собственного огорода за уколы, которые я делала, так сказать, в качестве благодарности, потому что деньги, конфеты и коньяк я не беру. А овощам очень рада была! Широкая улыбка

Елена Петрова 16.07.2024 14:55

я тоже сегодня запекаю кружочками

Ирина Макс 16.07.2024 15:22

Елена Петрова, я иногда жарю на сухой сковороде.

Елена Петрова 16.07.2024 15:27

Ирина Макс,без муки? я просто как картошку по деревенски в специях и масле обвалакиваю и в духовочку.Иногда сыр на тёрке в конце выкладываю

Светланка 16.07.2024 15:35

Приветствую! Какой рыбный завтрак , столько блюд сразу, очень разнообразно 👌 тоже 🍽️ надо подготовить чего-то новенького 😊

Ирина Макс 16.07.2024 15:57

Елена Петрова, ну, ты знатная кулинарка, а я просто безо всего, кроме соли. Хихикаю

Ирина Макс 16.07.2024 15:58

Светланка, да, рыбы много получилось, только паштет печёночный для разнообразия, да сыры. Подмигиваю

Валентина 16.07.2024 16:05

Ой, кабачки пошли!!! Икру делаю, всю родню угощаю 😄. Ира! Тоже смотрела на крабовый рулет, так и сподобилась купить☺.

Елена Петрова 16.07.2024 16:53

Валентина, а я почитала состав год назад ещё и поняла : ка-как

Ирина Макс 16.07.2024 17:29

Валентина, вкусно, но крабовые палочки - будет тоже самое. Широкая улыбка

Ирина Макс 16.07.2024 17:30

Елена Петрова, ага, там куча всего, лучше крабовые палочки в чистом виде есть, хотя, рыба настоящая - ещё лучше. Широкая улыбка

Анна 68,20 16.07.2024 17:53

У меня тоже рыбный день сегодня Подмигиваю

Ирина Макс 16.07.2024 18:05

Анна 72,7, здорово!

Валентина 16.07.2024 18:22

Ирина Макс, сбегала купила лаваша, майонез, сыр- завтра сделаю рулет такой, как у тебя, только с рыбой. На завтрак заточу 😁👍💪

Ирина Макс 16.07.2024 18:45

Валентина, умничка! Поцелуй

Валентина 16.07.2024 19:11

Ирина Макс, , 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2024 20:06

Ирина Макс, все такие умницы и красавицы, одна я лентяйка.. Кабачки курам.. Готовить их пока руки не дошли..

Ирина Макс 16.07.2024 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а чего курам, пусть спеют и зимой будешь есть потихоньку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2024 22:12

Ирина Макс, если их не срывать, то новые завязываться не будут. Надо рвать. Огурцы так же, если не рвать, семенники тормозить рост новых начнут.
Курам же не кусты выдернутые дед дает 🤣
Он на терку трет и мукой посыпает.

Ирина Макс 16.07.2024 22:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а спелые всё-таки на зиму сохраните. До нового урожая порой хватает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2024 22:53

Ирина Макс, не едятся. В морозильник нарезанные кладу. А так, и тыква долежалась до весны и куры ещё носом вертели.
Тыкву маме отвозила, она любила..

Ирина Макс 16.07.2024 22:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я привыкла включать в рацион по 100г приготовленных, что кабачки, что тыкву.

Ольга 17.07.2024 05:06

Ирина Макс, хорошо , что есть такие люди , как Вы. Помогаете окружающим чем можете. Бессеребрянников мало.

Спасибо Вам, что Вы есть, такая какая есть.

Благодарность всё же брать стоит, да и деньги тоже за работу. Себя тоже обижать нельзя.

Ольга 17.07.2024 05:12

Ирина Макс, тоже всю зиму кабачки ела.Морозилка была вся нарезанными и натёртыми кабачками забита.

В этом году тоже вместо картошки, кабачки посадили. Колорадского жука много.Бесполезно картофель сажать на нашем участке.

А тыква почему то у нас плохо растёт. Сколько семян покупала, а почему то не взошли.

Ирина Макс 17.07.2024 07:59

Ольга, обратились за помощью соседи, как тут деньги брать за уколы, когда больной раком 4 стадии? Им и так деньги очень нужны, вот, умер человек, на похороны и понадобились.

Ирина Макс 17.07.2024 08:00

Ольга, ну, что выросло, то выросло. И этому спасибо. Вот, у меня теперь огорода нет, так всему рада. С улыбкой

Ольга 17.07.2024 11:29

Ирина Макс, ох, в огороде столько работы. Трава растёт ни по дням, а по часам, успевай поли.

Ирина Макс 17.07.2024 11:45

Ольга, это главное развлечение на лето... Широкая улыбка

Светланка 17.07.2024 12:33

Ирина Макс, это да... А я скучная в этом плане или творог или каша. Редко бутерброд с сыром проскочит

Ирина Макс 17.07.2024 13:00

Светланка, творог с утра не ем, а каша не насыщает, надо к ней что-то ещё.

Светланка 17.07.2024 18:23

Ирина Макс, да, у каждого свои потребности и привычки. Кашу прекрасно дополнить яйцом и сыром , на мой вкус. А вы чем бы ее сдобрили? Кстати кашу ем молочную: пшеничную, пшенную, овсяную, кукурузную. 🍚 всегда что-то новенькое

Ирина Макс 17.07.2024 21:10

Светланка, я бы добавила в этот приём зелени. Свежий огурчик, стебель сельдерея и кусочек перчика.

Светланка 18.07.2024 16:53

Ирина Макс, 🍽️