Наталья

15.02.2023 16:08

Дневник тренировок за 14.02.2023

Эндокринолог в Уважаемом профильном учреждении до которого я наконец добралась по поводу моей побочки на витамин Д (10 000 ме в неделю) сообщил следующее: мне не нужно стараться поднять уровень витамина Д в крови большими дозами препаратов, главное, это адекватный гормональный уровень и уровень кальция в крови, который поддерживает организм, на них и надо ориентироваться ( у меня норма). Так что лекарствами поднимать уровень до 50 к примеру или тем более 100 ( что пропагандируют некоторые) нет нужды, все индивидуально. Так же ВОЗ не рекомендует регулярно исследовать уровень витамина Д в динамике. А мой врач сказал, что вообще не понимает почему все носятся с этим параметром, видимо дань моде ( как я и думала). С учетом ситуации предложил стараться набирать едой, что не так уж и сложно, выдал табличку продуктов. Чемпион по витамину Д оказался кунжут, вот уж не знала, думала только по кальцию. 100 граммов кунжута - 975 мг кальция и 800 ме витамина Д(!!!!). Кстати в местной базе витамина Д в кунжуте нет.
На рынке купила себе кунжута по сходной цене (большой пакет 200 ре), сушеную хурму и вкуснейший необработанный изюм докуче (поверхность не блестит, мясистенький) вместо конфет к чаю. Будем лечиться😺.

йога

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Время: 90 мин

116

Диана 15.02.2023 16:19

Печень трески?) на 100г 4000 МЕ
А вообще, если все же будете употреблять добавки то первое правило ~бойцовского клуба~ - на 5000МЕ D3 должно приходиться 50мкг витамина К2 (предпочтительно в форме МК-7, т.к он меньше влияет на свертываемость крови)

Продуктовый адвокат 15.02.2023 16:19

Получается, побочки были вызваны гипервитаминозом? Да уж.
Кстати. Мне ж тоже анализ назначали. Так вот я прочитала про показатели. Вышло, что по меркам наших регионов я уже померла, по западным - у меня норма... А врач вообще сказала, что норму до 60-ти мг/л подняли (надеюсь, в единицах измерения не ошиблась).

Эх. Я б от кунжутного масла не отказалась.

Наталья 15.02.2023 16:27

Диана, от печени трески меня тошнит поэтому ее не ем, там часто гельминты и она аллерген. Витамин К эндокринолог не рекомендовал принимать еще ранее, его принимают если например плохая свертываемость крови ( как он мне объяснил) и его недостаток. Вы мне сейчас читаете новомодные примочки, которые часто не соответствуют действительности. Кстати К я добираю из еды.

Наталья 15.02.2023 16:32

Женя, вот лично для меня это был да, гипервитаминоз и побочка у меня уже полтора месяца почти после последнего приема, он накапливается в депо и не сразу выводится. Только сейчас становится лучше. Кстати эта побочка указана в аннотации. Врач сказал, что и еще месяца два может не выводиться, так что дело не безопасное. Масло кунжутное вкусное, но дорогое. Остается ли в масле Д или кальций не знаю, жую кунжут, очень вкусно, обожаю его, организм знает, что ему надо. Еще рекомендуют в ступке толочь для лучшего усвоения, но я стараюсь жевать побольше. А кунжут с медом к чаю вообще фантастика.

Диана 15.02.2023 16:34

Наталья, просто большое кол-во витамина D может привести к кальцификации артерий и прочих тканей, витамин K2 нивелирует этот эффект.

Вы мне сейчас читаете новомодные примочки, которые часто не соответствуют действительности

ок... раз Вы так считаете) больше не буду

Наталья 15.02.2023 16:36

Диана, я просто намучилась уже, эта эпопея с Д у меня не первый год и вот наконец дошла до вышестоящей инстанции с кучей анализов и получила разъяснение. А так уже поменяла 3 препарата и с разными дозами.

Елена М 15.02.2023 16:54

Наталья, ну вот анализы надо сдавать. Мода, не мода, а мама моя сдала. 3 при абсолютном дефиците менее 10. Тут ни о каком гиперавитоминозе речь не идёт, а принимать лекарство придётся

Женя 15.02.2023 16:57

Наталья,кунжутный козинак - вкусняшка)

Olga1959 15.02.2023 17:02

Наталья, в печени гельминты и как это узнать и как от них избавиться,а витамин К вы чем набираете

Olga1959 15.02.2023 17:03

Диана, К 2 витамин отдельно продают или продукт какой?

Olga1959 15.02.2023 17:05

Наталья, и сколько надо съесть кунжута чтоб были витамины

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 15.02.2023 17:08

интересно, не знала про кунжут, надо будет тоже ввести его в рацион С улыбкой

Мила Равно 15.02.2023 17:08

А большой пакет кунжута - это сколько граммов? /сама-то хапнула недавно 1 кг. И тщательно жую по 5 г/.. Но сделаю тхину с оливковым.. Завтра, наверно

Диана 15.02.2023 17:09

Olga1959, продают, но я покупаю D3 + K2 MK-7 как один препарат. Я не готова отслеживать поступление именно K2 и именно в форме МК-7 из продуктов, т.к МЗР считает K1 и К2, как К без дифференциации

Марина 15.02.2023 17:13

Наталья,я читала, что кальция именно в черном кунжуте много, а не в белом.. И на одном форуме читала, что по исследованиям в кунжутном масле кальция нет, видимо весь в жмыхе остается.. А вот про витамин Д не знала

Мила Равно 15.02.2023 17:15

Мда, интернет вообще не говорит сколько Д в кунжуте. Нужно топать в библиотЭку😂😂

Olga1959 15.02.2023 17:16

Диана, фото можно

Диана 15.02.2023 17:24

Olga1959, https://www.wildberries.ru/catalog/121089927/detail.aspx

Mushkanchik 15.02.2023 17:35

Хорошие данные по кунжуту. Но кунжут очень легкий- как съесть 100 гр?

Майя 15.02.2023 17:44

Вооот! У азиатов кунжутом с мёдом еще со времён авицены лечат почти все болезни. И всю выпечку, лепешки кунжутом посыпают и тд

Наталья 15.02.2023 18:12

Елена М, я начинала с 15 и самое большее, что удалось набрать 45, не то, не другое никак не показывало гиповитаминоз

Наталья 15.02.2023 18:13

Женя, согласна, очень вкусно, но там сахар

Наталья 15.02.2023 18:13

Olga1959, мне доктор рекомендовал 2-3 столовые ложки

Наталья 15.02.2023 18:15

Марина, вот и я про Д не знала, доктора спросила про черный кунжут, тоже читала про него, она мне ответила, что эти данные по обычному, белому.

Наталья 15.02.2023 18:16

Mushkanchik, 100 грамм и не надо съедать, там много ккал, доктор велела 2-3 столовые ложки

Наталья 15.02.2023 18:17

Мила Равно, интернет не говорит, а эндокринолог в вышестоящей организации говорит и бумажки на этот счет выдает😺😸

Наталья 15.02.2023 18:18

Майя, у нас мои любимы узбекские лепешки кунжутом посыпаны, но там много не положат😺. Еще доктор говорил употреблять кунжут без тепловой обработки.

Наталья 15.02.2023 18:20

Мила Равно, ждем рецепт, тоже думаю может перемолоть его и салат вместо масла заправлять?
Пакет пол кило

Наталья 15.02.2023 18:21

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, полезный продукт👍

Елена М 15.02.2023 18:22

Наталья, а разве 15 не гиповитаминоз? Не знаю как у Вас, а маме назначили капли

Наталья 15.02.2023 18:24

Елена М, вот и мне назначили, а потом побочка началась о чем я и толкую!!! А в крови превышения нормы анализы не показывали

Наталья 15.02.2023 18:30

Olga1959, как узнать есть ли у вас гельминты? Анализы сдать думается. Ну печень все же не сырую продают, есть надежда что они там сварились. Но все равно аллергены. Витамин К это зеленые продукты, типо зелени, можно посмотреть здесь суперпродукты по этому витамину

Елена М 15.02.2023 18:35

Наталья, ну, может, побочка по другой причине...

Наталья 15.02.2023 18:36

Елена М, нет, побочка по той самой причине, она прекращается после прекращения приема и указана в аннотации и врач про нее говорил

Мила Равно 15.02.2023 18:46

Наталья, 😊да, надо будет оформить.. Рец..
Периодически делаю ее, тахини .. Для хумуса.. Из пачки 100 г. Сейчас решила, что хумус обойдется...
В салат добавить - шикарная идея. 👍👍👍💖
В моем случае ,в соевый майо можно. Сегодня очередную порцию сделала.. С пастой вообще бомба будет.. Уф. Лишь бы столовой ложкой сразу не съесть😁😁

Наталья 15.02.2023 18:53

Мила Равно, я пасту ни разу не делала, в магазине продают тахини , но не брала, логично рассуждая, что бог знает когда там кунжут размололи. Вы в чем молете ?

Olga1959 15.02.2023 19:01

Наталья, я думала в печени их увидели

Мила Равно 15.02.2023 19:09

Наталья, погружным взбиваю..или правильнее, рублю. В видео рецепта, по которому я делаю, используется насадка на комбайн с ножом. Ну как блендер..

Мила Равно 15.02.2023 19:12

Наталья, сестра покупала шоколадную. Не сладкая, если что. Ничего так...

Милая людям 15.02.2023 19:12

Майя, аикакая вкусная кунжутная халва

Майя 15.02.2023 19:21

Милая людям, да! Еще козинаки и тд…

Наталья 15.02.2023 19:32

Мила Равно, и что там в составе? Кунжут и какао?

Мила Равно 15.02.2023 20:00

Наталья, ууу, это я не читала тогда, год назад. 😁 По вкусу - да. Оливыч, наверно, еще

Женя 15.02.2023 21:53

Наталья, на изомальте должен быть тоже вкусный)

Наталья 16.02.2023 07:01

Женя, это сахзам?

Женя 16.02.2023 07:48

Наталья, аналог, скорее. Он карамелизуется и хорошо держит форму. Не видела, чтобы использовали как сахзам(он чуть менее сладок, чем сахар), но вот кондитеры активно используют для украшения тортов различными прозрачными дек.элементами, для чайных бомбочек, леденцов и т.д., Пробовала карамельки из него, сладость такая же как у сахара, без посторонних привкусов.
И, насколько знаю, у него очень низкий г./и. индекс.

Mushkanchik 16.02.2023 10:12

Наталья, извините, еще вопросы. Про 2-3 ст. ложки понятно. Еще вопросы:
1. время дня имеет значение? Утром, вечером или без значиния?
2. промывать- не промывать?
3. термическая обработка?

Наталья 16.02.2023 10:50

Mushkanchik, про время врач не говорил, но продукт калорийный, я бы на ночь не стала употреблять, для кальция на ночь лучше йогурт. Я не промываю, вроде чистенький. Врач рекомендовал употреблять без термической обработки.

Наталья 16.02.2023 10:52

Женя, интересно, спасибо, правда не видела его в магазине.

Женя 16.02.2023 11:08

Наталья, не за что) в обычном вряд ли будет, а вот в специальных для кондитеров - должен быть. Он конечно дороже сахара, но на козинак не так много нужно

Наталья 16.02.2023 11:08

Женя, ой, ну ничего себе, какой красавец!!!! Стильный шедевр! Вы сделали?

Женя 16.02.2023 11:10

Наталья, не, просто для примера применения изомальта. Это творчество домашних кондитеров) на столике подписано имя автора

Наталья 16.02.2023 11:12

Женя, ясно, потрясающий тортик. Видимо прозрачное украшение сверху сделано с ним

Mushkanchik 16.02.2023 11:47

Наталья, понятно. С улыбкой

Спасибо большое! С улыбкой

Наталья 16.02.2023 11:48

Mushkanchik, 🌺🌸🌺

Женя 18.02.2023 03:51

Наталья, да) ещё где-то видела со снежинками (вот там-то красота!), но не нашла

Женя 18.02.2023 03:53

Наталья, в зелени К1. В животных продуктах - К2. И они по действию различаются... К1 в больших количествах вреден, лучше такими суперпродуктами не увлекаться)

Наталья 18.02.2023 05:48

Женя, я сказала информацию из местной базы, витамин К в ней только один. Предполагаю, что вы мне сейчас сообщили информацию из новой теории, сомневаюсь, что есть много зелени вредно если нет проблем с жкт, наоборот ее обычные люди недоедают

mefodi 18.02.2023 06:42

Что-то, как-то сомнительно (ну вот очень-очень) про витамин D в кунжуте, источник бы глянуть. Охота за D из растений идёт давно, широким фронтом и, похоже пока, без особых достижений, способных вылиться во внятный продукт. Веганы (ответсвенные) особенно тоскуют по этому поводу. Может быть я и поотстал, конечно, но вот относительно свежая статья на эту тему выкладывал уже как-то. Витамин D в природе. (pdf)

Наталья 18.02.2023 06:54

mefodi, а грибы?
Что до доктора, то сомневаюсь в неправильности ее информации с учетом регалий учреждения и того, что в тч лечение остеопороза их профиль

mefodi 18.02.2023 07:02

Ну вот и Вы, Наталья, "включили юджина", даже статьи не глянув. Широкая улыбка

Наталья 18.02.2023 07:11

mefodi, я не включала Юджина и статей в интернете тьма. Просто я больше доверяю специально обученным людям, чем многочисленным статьям, исследования появляются и опровергаются, систематизировать все не моя задача.

mefodi 18.02.2023 07:13

Наталья,

Наталья 18.02.2023 07:20

mefodi, меня умиляет нынешняя мода дилетантов прочесть какую-нибудь статью и ей с умным видом размахивать. Потом еще какая-нибудь статья выходит и уже размахивают ею, мечутся туда-сюда. Я понимаю в принципе откуда ноги растут - из модного нынче биохакинга. Вот сейчас внушают некоторые, что уровень в крови Д должен быть 100, многие могут загубить свое здоровье пытаясь его достричь. А на продаже этого витамина Д кто-то делает себе состояние.

mefodi 18.02.2023 07:23

Наталья, и на продаже кунжута, тогда уж. Надеюсь хоть кто-нибудь пройдёт по моей ссылке прежде чем бежать им затариваться. Дарю цветочек

Наталья 18.02.2023 07:24

mefodi, подозреваете врача в сговоре с сельхозпроизводителями?😹

mefodi 18.02.2023 07:26

Наталья,

"Все врут."
Доктор Хаус

Наталья 18.02.2023 07:39

mefodi, я против самолечения, лучше найти доктора, которому доверяешь. А по вашей логике вообще не понятно что делать, все же врут.

mefodi 18.02.2023 07:45

Наталья, или ошибаются... мало ли кому эта памятка могла быть, да скорей всего и была, поручена для составления.

Наталья 18.02.2023 07:52

mefodi, вы серьезно? В это учреждение направляют, когда в других не смогли помочь. Впрочем дело ваше, заниматься самолечением или искать хорошего доктора. Я поделилась своей информацией, вы своей.😺

Мv 18.02.2023 07:55

Я люблю кунжут, делаю из него молочко и пью, причем организм сам решает что ему нужно, надо лишь научиться его понимать и прислушиваться

mefodi 18.02.2023 07:58

Наталья, сойдёмся на этом.... хотя из статьи по ссылке можно сделать вывод, что в семенах кунжута теоретически не может быть D.

Наталья 18.02.2023 08:03

mefodi, а на заборе что написано?😺

Наталья 18.02.2023 08:06

Мv, вот согласна, тоже прислушиваюсь к организму.мой организм кстати к кунжуту прекрасно относится. А как вы молочко делаете?

Елена М 18.02.2023 08:09

mefodi, его в еде, которую мы едим, вообще мало. Но, если, человек сам решает, что ему милее, то это его грабли

mefodi 18.02.2023 08:10

Наталья, Вы статью так и не открыли! С улыбкой

Браво, высший пилотаж! Широкая улыбка

Наталья 18.02.2023 08:13

mefodi, откуда вы знаете, открыла или нет?😹

Наталья 18.02.2023 08:15

Елена М, грабли - это лошадиные дозы витамина Д, которые сейчас пьет кто не поподя, начитавшись новомодных статей. А обращаться к хорошему доктору это правильная и рациональная позиция.

mefodi 18.02.2023 08:17

Наталья, по смарт-смайликам, ну или не смогли прочесть, многа букаф и формул, действительно формат для телефона архинеудобный.

Приношу.

mefodi 18.02.2023 08:20

Наталья, кстати тоже по этим граблям прошёлся, но мы-то о скромном труженике диетологических полей - кунжуте, вроде.

Наталья 18.02.2023 08:20

mefodi, я вам честно скажу, что прочла огромное количество научных статей по этому поводу, когда у меня вся моя эпопея началась. И сейчас наконец выработала свою позицию.

Наталья 18.02.2023 08:22

mefodi, ну так и пропагандисты этих доз приводят исследования, а не просто так говорят.

mefodi 18.02.2023 08:24

Наталья,
*Заламывая руки*
Э-э-э-ту-у-у-у-у!!!
Впрочем, ладно, что это мы... Мир?

Наталья 18.02.2023 08:25

mefodi, да я с вами и не ссорилась 🤝

mefodi 18.02.2023 08:26

Наталья, вот против этого и стоит возопить, а не устраивать корриду вокруг сим-сима, наверное. Дарю цветочек

Наталья 18.02.2023 08:30

mefodi, у меня наверное аллергия уже на это слово»исследования»😸

mefodi 18.02.2023 08:32

Наталья, даже знаю откуда. Широкая улыбка

Наталья 18.02.2023 08:57

mefodi, удивительно, правда?😺😸 Мысль, почерпнутая от одной умнейшей женщины, профессора, которая изучает мозг такая: мы точно не знаем, как все происходит, мы только чуть приоткрыли дверцу и подсматриваем в щелочку

mefodi 18.02.2023 09:00

Наталья, Черниговской.

Наталья 18.02.2023 09:03

mefodi, Кэролайн Лиф. Кстати раньше без ажиотажа вокруг Д люди жили не тужили, моя бабушка к примеру дожила до 94 лет и никогда его не принимала, а она жила вовсе не на море. В диете блинчики, грибочки, домашние заготовки, картошечка, селедочка, курица, кролики, рыбка.А теперь мне какая-то женщина с телеэкрана рассказывает, что если у меня в крови витамина Д меньше 100, то будет депрессия и другие болезни. А я начинала с 15 в крови и практически не болею, зож веду.

mefodi 18.02.2023 09:13

Наталья, значит до Вас мысль дошла "через вторые руки". Дразнюсь

Да, с D не всё просто, как мечталось.

Наталья 18.02.2023 09:19

mefodi, не в курсе кто из них был первый, кто второй, но мысль здравая и я с ней согласна. Как сказал Сенека, которого сейчас слушаю и который частенько пользовался мыслями противника его философской школы Эпикура, если мысль истинна, то ей и надо пользоваться, даже если ее говорит твой противник.

mefodi 18.02.2023 09:29

Наталья, да давно на том и стоим, про Сенеку, правда, не знал Смущаюсь

Наталья 18.02.2023 09:32

mefodi, тоже не знала, а теперь узнала. Кстати «если не можешь поменять мир - измени к нему отношение» его слова.

Наталья 18.02.2023 14:22

mefodi,
https://ecotovary.com/articles/testy-i-obzory-tovarov/oj-li-kunzhutnoe-maslo/
Вот в этой статье например упоминается про то, что по некоторым исследованиям в кунжуте есть витамин Д. Просто надо знать где искать научные статьи. Я искать не планирую, уже доктор мне все сказал.

mefodi 18.02.2023 15:01

Наталья, угу, гляну, спасибо.

Женя 18.02.2023 20:54

Наталья, это не такая уж и новая) вит. К1 в больших кол-вах нельзя людям, у которых и так повышенная свëртываемость крови. Речь не о всей зелени, только о той, в которой этого К1 сверх нормы. В некоторых "суперах" Аж в 14 раз... С ними нужно осторожней быть.

Наталья 18.02.2023 20:59

Женя, да? У меня судя по базе особых переборов нет, какие это продукты такие опасные?

Женя 18.02.2023 20:59

Наталья, не думаю, что на сайте "экотовары" стали бы выкладывать статью о том, что в кунжуте D нет)
Если уж и искать научные статьи, то, имхо, на соответствующих сайтах, а не там, где прорекламировать товар надо😄

Наталья 18.02.2023 21:02

Женя, да им то что? Может это последние исследования, я не в курсе и не заморачиваюсь, врачу доверяю. Жую кунжут и рыбу ем. Очень вкусно.
Про сайт понятное дело, что он не научный, просто упоминание, что такие исследования есть.

Женя 18.02.2023 21:05

Наталья, если проблем с кровью нет, то достаточно просто следить, чтобы К из зелени не превышал норму в день более, чем в 2 раза)
Ну а если свëртываемость понижена, то тут уж наоборот К1 только в плюс будет.
Из рекордсменов вроде петрушка была, но точно не помню, сейчас гляну)

Женя 18.02.2023 21:10

Наталья, петрушка, кинза, шпинат, брюссельская капуста.
Не говорю, что они прям вредные, ни в коем случае! Кроме К в них большое количество и других полезных витаминов и минералов.
Но при определëнных особенностях организма избытка желательно избегать (были тут люди, что гордо рассказывали - "съела 100гр петрушки за день" - такие эксперименты после ковида я бы поопасалась повторять😅)

Наталья 18.02.2023 22:41

Женя, 100 грамм петрушки съесть не каждому под силу, я стараюсь побольше зеленью посыпать, но она легкая

Наталья 18.02.2023 22:57

Женя, здесь есть статья, что перебрать витаминов из еды нельзя, за исключением А если не ошибаюсь

Женя 19.02.2023 06:40

Наталья, да, есть. Но перебрать, на самом деле, можно всего что угодно. Только у группы Б нет передоза, ибо они совсем не копятся. Для петрушки норма 7гр. Если к другой зеленью, то ещё чуток поменьше... В общем, нужно смотреть)

Наталья 19.02.2023 07:10

Женя, сильно сомневаюсь про 7 грамм, гораздо больше зелени ем каждый день слава богу. Видимо вы мне приводите умозаключения из очередного «исследования».

Мv 19.02.2023 11:10

Наталья,я его сначала промываю, потом на ночь заливаю чистой, питьевой водой и на утро хорошо измельчаю блендером в той же воде в которой он стоял всю ночь. Потом процеживаю и пью.

ОКСАНА 19.02.2023 11:24

Наталья, я кунжут в кофемолке и миндаль, можно грецкий орех очень вкусно

Марина 19.02.2023 11:27

Наталья, Можно ещё как перебрать. У меня мама ходит на диализ.Раз в месяц делают развернутый анализ крови. Добавки она практически не пьет, но летом у неё бывает перебор по некоторым нутриентам(калий чаще всего) убавляет в рационе некоторые продукты и анализы нормализуется. Питается максимально простыми продуктами.

ОКСАНА 19.02.2023 11:28

Мила Равно, фасованный по 0,5 кг продантся

Мила Равно 19.02.2023 11:53

ОКСАНА, спасибо! 🌹

Наталья 19.02.2023 14:51

Мv, ясно, спасибо

Наталья 19.02.2023 14:52

ОКСАНА, а не пахнет кофе?

Наталья 19.02.2023 14:56

Марина, мама ходит на диализ видимо потому что не здорова, так же предполагаю что после него не зря проверяют кровь, не стала бы ее состояние сравнивать со здоровьем обычных людей. Мне эндокринолог так же сказал, что переесть из продуктов нельзя. У нас внутри собственные лаборатории, что не надо выводится, иначе у многих постоянно был бы передоз, не так уж много людей следит за питанием.

Женя 19.02.2023 16:34

Наталья, это умозаключения из базы МЗР)
А вы снова какие-то "исследования" видите. Разве что открыть поиск продуктов, найти продукт и по хим.составу посмотреть - это исследование 🤭
Речь шла о граммах петрушки (а не всей зелени) для людей с повышенной свëртываемостью крови. Но вы снова потеряли нить разговора... И почему-то решили, что я именно Вам зелень есть запрещаю)))

ОКСАНА 20.02.2023 17:57

Наталья, специально взяла для семечек, орешков.