Дневник питания за 02.04.2024

Всем добра, тепла и стройности

Сегодня у меня «городской» день. А потому, после завтрака, состоящего из куриной грудки, приготовленной на гриле, пары небольших бутербродов с сыром пармезан, чашки кофе и кекса, мандаринки и слив из компота, я потрусила в бассейн, где с большим удовольствием поплавала.

Вторым номером сегодняшней программы была парикмахерская. Решила постричься покороче. После парикмахерской прогулялась по нашему чудесному городу , благо погода отличная , прямо таки летняя, +21.
А после прогулки, конечно, обед. Нежный куриный бульон с плавающим в нем вареным яйцом, зеленым луком, подтаявшими кусочками сыра под хрустящие сухарики. На второе была перловая каша с грибами. Тоже очень вкусно. И чай. Куда без него. Чай не пьешь- какая сила? Чай попил, совсем ослаб. Так мой отец когда то говаривал, большой любитель чая, царство ему Небесное.

После обеда вернулись к себе на дачу. Снега по такой погоде резко убыло, все тает. В огороде снега осталось чуть выше щиколотки, дня на три по такой погоде.
Завтра посажу в бочки редиску. Сделала еще по осени в двух 200-литровых страрых бочках что то типа теплых грядок. Вот посмотрю, что будет.
На ужин планирую гречу с запеченной курогрудкой и морковкой. Орешки и отруби к чаю.
Да, еще перекус у меня сегодня был, как из города приехала. Чашка эспрессо , а то совсем засыпала, пара ложек каймака и бутерброд с сыром под странным названием «Воспоминания из Шальбрунна», местного, костромского производства. Кстати, Кострома считается сырной столицей России, если кто не знал. А также золотой столицей. Ювелиров у нас потому что пруд пруди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Слива синяя, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	180	160.2	0.6	0.2	40.2
Итого	588	550	29	15	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перловая каша с грибами	100	108.2	2.7	4.4	14.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	925	443	26	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.9	8.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Каймак	25	60	1.5	5.9	0.3
Итого	395	249	11	15	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	658	600	63	29	20
Итого за день	3666	1850	130	78	153