Алла
03.09.2022 15:32

Дневник питания за 03.09.2022

День-90
.🙈🙉🙊💓💓💓 90 дней приятной работы на МЗР.
Сегодня промежуточные ( я на это очень надеюсь🙏🙏) замеры моего тела Обнимашками( так уж у нас повелось- определять изменения без весов🥰🤗и главная моя похвала- это похвала моего " замерщика".
Мне не жаль потраченного на себя времени,- я довольна своими результатами. Данные по рационам , подсчитанные МЗР - прилагаются.По итогу для меня все замечательно!
Перехожу в режим поддержания- удержания результатов - пусть организм отдохнет и я вместе с ним)) Небольшая пауза..... и продолжу ....
Всем доброго времени суток🥰, спасибо))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Тортик печеночный с овсяноблином
100
139.8 10.9 7.3 8.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
400
70.4 3.6 0.4 12.4
Скумбрия соленая со специями
50
121.2 8.4 9.7 0.3
Картофель молодой запеченый
60
79.7 2.2 0.4 16.8
Брокколи
50
17 1.4 0.2 2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Салат из говяжьей печени( лук,морковь)
40
59.2 5.8 2.2 3.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Боржоми
150
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Смесь соли с вакаме
3
4.7 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Печень цыпленка-бройлера
70
85.4 14.4 2.6 1.1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
20
41.4 6 1.8 0
Маслята отварные
100
8.5 2.5 0.7 0.4
Икра осетровая зернистая, соленая
10
20 2.8 0.9 0.1
Икра кеты зернистая, соленая
10
24.9 3.2 1.3 0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Tatyana 04.09.2022 00:18
Вы большая молодец и рационы всегда интересные
Алла 04.09.2022 07:23
Tatyana, Спасибо🤗
Валентина 04.09.2022 07:28
Молодец! Так держать! Пусть всё цели будут достигнуты!
Алла 04.09.2022 07:30
Валентина, Спасибо, буду стараться🤗
Галина 04.09.2022 08:08
Молодец, надеюсь с сайта вы не уйдёте, интересные рецепты и рацион.
Виктория 04.09.2022 08:12
Алла, доброе утро!. Я новичок на МЗР... и вы мой мотиватор... я благодарна вам за это.
Алла 04.09.2022 08:20
Галина, спасибо большое,-небольшая пауза мне не помешает)))А рецептами и рационами я Вас ,надеюсь, еще порадовать🤗
Алла 04.09.2022 08:29
Виктория,доброе утро! Рада, что была полезна)) Продолжайте!! Если все записывать,держать под контролем питание, физической нагрузкой помогать организму тратить калории( а чтобы худеть надо тратить больше, чем получаешь)- Все работает!!! Я желаю Вам Удачи в новом для Вас начинании!!! Если что- то пойдет не так...начинайте снова- все получится!!🤗
Виктория 04.09.2022 08:58
Благодарю Вас, буду следовать Вашему совету и постараюсь не опустить руки. Уверена все обязательно получится.
Мираж 04.09.2022 09:03
Поздравляю вас с таким достижением. О замерщике так мило слышать. А мой муж радуется что мне это нравится а вот по замерам или лукавит или правда не чувствует говорит люблю тебя любую ))) сам худой и все время меня накормить пытается )))) особенно когда я намерена сбросить покупает шоколадки и пироженки а я мучаюсь зная что они есть ))) а он говорит ну я же знаю что тебя сладкое радует.
Алла 04.09.2022 10:44
Мираж,ой как мне всё это знакомо😘Аналогично.... с работы всегда с гостинцами)) - О, как мне нравиться смотреть,как ты кушаешь...Докушалась,блин🤣🤣
А так во всем поддерживает- даже канву на рамки пришивает- только вышивай🥰,- любой каприз...
Когда голодала водой меня обеспечивал из разных освещенных источников,от Матроны...
На самом деле - здорово,когда есть поддержка близкого человека...повезло нам🙏🙏🙏
Ольга 04.09.2022 17:09
Тоже  сейчас на восстановлении гормонального баланса, ( как его ещё называют : -режим поддержания, сохранения, контролируемый перерыв, режим стабилизации веса=),Уже 11 день., через три  дня опять включу режим постройнения=)
Алла 04.09.2022 18:21
Ольга, Удачи!
Мираж 05.09.2022 08:20
Алла, нам повезло а им ещё больше мы такие распрекрасные достались 😁😁😁
Света 05.09.2022 08:25
Алла, такай милый пост с обнимашками и замерщиком, прямо подняли настроение удачи вам на вашем пути !!!
Алла 05.09.2022 11:22
Мираж, Ага))) Когда ему говорили это другие "люди", типа как тебе повезло🤣- видно, что ему это неочень нравилось))) Он меня с 7- го класса "обхаживал"....🤗,договаривался с классной, чтоб за одной партой посадила...и сидели)))
Алла 05.09.2022 11:25
Лана, Это не моя заслуга,- это муж такой замер с обнимашками придумал, благо у него рук хватает🤣🤣
Мираж 05.09.2022 13:26
Алла, да мой на работе тоже четыре года добивался чтоб меня до машины проводить))) даже на хитрость пошёл чтоб я обратила на него внимания занял мой рабочий комп, ох и получил он тогда люлей я его прессовала месяц, но он говорит эти годы того стоили чтоб это вытерпеть )))
Алла 05.09.2022 16:38
Мираж, 🥰🥰
Мартинка 06.09.2022 15:26
Как приятно, когда люди так друг друга любят и в семье полное взаимопонимание. Долгих вам совместных лет жизни. ❤️
Помните, была жвачка love is… с вкладышами. Мне такие пары, как ваша, напоминают эти вкладыши. Жвачка, конечно, была так себе, но и покупали её коробками только из-за вкладышей.
Алла 06.09.2022 19:33
Мартинка, Да, помню такую жвачку) сынуле покупала..В этом году 45 стукнуло как вместе)) и 37 со штампом)) 😇😇😇
Валентина 06.09.2022 19:42
Алла, поздравляю с достижением результата! Ваши рационы -🔥. Надеюсь, будете заходить на сайт. Успехов Вам дальнейших. А муж у Вас - милашка 👍
Алла 06.09.2022 21:01
Валентина, Спасибо))
Мираж 08.09.2022 09:14
Мартинка, у нас на кухне стоят фото моё и мужа и к ним прицеплены лав исы: у меня любовь это не только сахар а у него любовь это дарить главное 😉
Мартинка 08.09.2022 09:16
Мираж, классно!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты